Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos:

He decidido hacer una rutina de cuerpo dividido, pero el problema son los hombros.
Cuando hago pierna acabo con pocas energías para hacer hombro con intensidad (presses) así que había pensado meterlo con otro grupo, pero....no se con qué grupo meterlo

Suelo hacer:

PIERNA
ESPALDA
PECHO
descanso
BRAZO (Si no lo hago junto, no me crece)

¿qué me recomendaríais?
forzarme y hacerlo con pierna?

Gracias a todos

Con pecho,al fin y al cabos ya haces hombro al hacer pecho...

yo haria menos pierna y meteria un par de ejercicios d hombro l lunes

mmmmm

Suelo hacer (lo que está entre paréntesis es algo que empezaré a hacer):

Sentadilla, femoral
cuádriceps ( para llegar a las fibras que queden)
sóleo ( + gemelo )
(abducciones y patadas)

probaré hoy a ver uqe tal


gracias

Día 1: Pecho
Día 2: Espalda
Día 3: Descanso
Día 4: Piernas
Día 5 Hombros, biceps y triceps

Gracias kyro:
Lo probaré porque hoy no he podido compaginar hombro con pierna

Y que tal esto:

Lunes: Piernas.
Martes: Pecho-hombro.
Miércoles: Descanso.
Jueves: Piernas.
Viernes: Espalda.

Con básicos y algún ejercicio de aislamiento...

mmm, muchos días de pierna y ninguno de brazo;

Lo malo es que he comprobado que si no hago brazo, los compuestos no me suben tanto como si los hago divididos...pero gracias por responder

Al final estoy haciendo hombro con espalda y...bueno...va bien.
gracias a todos...

Saludos

Argol