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Hola. Ante todo gracias por leer mi mensaje. Necesito desarrollar los antebrazos y os agradecería que me indicarais una serie de ejercicios para fortalecerlos. Soy bastante torpe, por lo que si más o menos me podéis explicar, junto al nombre del ejercicio, su ejecución, os lo agradecería enormemente.

Un saludo.

Coge una pesa y atala a una mancuerna, la longitud de la cuerda tiene que ser más o menos la distancia que exista entre tus brazos y tus espinillas. Con los brazos estirados en su totalidad tienes que enrollar la cuerda atada hasta que la pesa suba por completo, una vez subida, desenrolla la cuerda hasta que la pesa vuelva a la posición inicial, no debes dejar que la pesa baje por su propio peso. Una vez este abajo la pesa vuelve a enrollarla. Debes repetir el proceso tantas veces como puedas. Recuerda, los brazos tienen que estar estirados y no debes dejar que la pesa baje por su propio peso. Hacer trampas hace llorar a Chuck Norris.

Te puedo asegurar que este ejercicio hace que te ardan los antebrazos, así pues, no me seas brutico y empieza con un kilo o dos. A mí me ha servido para mejorar mi agarre en Ju-Jitsu. Asimismo, amigos míos que se dedican al dencenso en mountain bike utilizan este ejercicio, ten en cuenta que deben controlar con fuerza el manillar durante un descenso a toda leña.

Un saludo.

Busca FARMERS WALK en youtube!

Gracias por responder. Eso del Farmers Walk me parece un poco peligroso para la espada, ¿no?

Cierzo escribió:Gracias por responder. Eso del Farmers Walk me parece un poco peligroso para la espada, ¿no?

Deberas empezar con un peso acorde con tu condicion actual,por otro lado no veo que sea un ejercicio lesivo!

¿Algún otro ejercicio, por favor, para tener más variedad?

Mirate este video,aunque a mi me sigue gustando mas el farmers walk!

https://www.youtube.com/watch?v=q2Y4N9oRcPU

un saludo!

Lo más sencillo del mundo es colgarse de la barra de dominadas y aguantar todo lo que se pueda hasta que el agarre ceda. Repetir un par de veces más por sesión y en poco tiempo los antebrazos se habrán fortalecido de una manera impresionante.

Muchas gracias por responder.

Gracias por responder. Eso del Farmers Walk me parece un poco peligroso para la espada, ¿no?

Yo diria que fuera mejor que hicieras curl de dedos;Pone a la mano bajo la misma posicion que el Farmers Walk pero es mas efectivo.

¿Cuál es el Curl de dedos?

¿Cuál es el Curl de dedos?

Aquí encontrarás una completísima descripción: http://209.85.227.106

menos el de enrrollar la cuerda cualquiera puede venirte mejor.

para mi el mejor, más funcional y rápido el que recomienda Týr.



un saludo.
David.

Týr escribió:

¿Cuál es el Curl de dedos?

Aquí encontrarás una completísima descripción: http://209.85.227.106

Bueno, se ve que preguntando con educación en un foro especializado, se me manda a Google, donde no hay más morralla porque no cabe...

Hay una cosa llamada Fat Gripz.

Mira a ver.