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Bueno sigo una rutina de 3 dias por semana martes jueves y sabado,
el entrenamiento es el siguiente, consta de 4 pares de ejercicios tienes q alternar ejercicios del mismo par y al acabar continuar cn el siguiente par.
Todos son 3 series de 8 a 12 repeticiones. Con descanso de unos 40 segundos entre serie y ejercicio.

Primer par:
-Peso muerto

-Press de banca

SEgundo:
-Sentadillas

-Dominadas con agarre supino

Tercero:
-Press militar

-Curls biceps con mancuernas en martillo

Cuarto:
- Abdominales

- Lumbares

¿Qué pretendes conseguir, fuerza, hipertrofia...?

¿Por qué 40 segundos de descanso solamente?

Pon cómo quedaría un entrenamiento para aclarar un poco, que no ha quedado muy bien explicado.