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cordial saludo para quien me pueda ayudar.

actualmente peso 61 kg, mido 1.70.
necsito saber que complemento debo usar.
hace mes y medio estoy asistiendo al gimnacio 2 veces por semana.
me gustaria complementar el ejercicio con algun producto y no se cual.
nota, hace 3 o mas años peso lo mismo, (estando entre 60 y 62 kg), quiero llegar a los 66 o 68 kg en masa muscular y no en grasa.
que debo hacer.
continuo con el entrenamiento???
que suplemento y de que marca usar???
como tomarlo???


muchas gracias por la informacion.

Buenas!

Mis recomendaciones:
- Una rutina full body con ejercicios multiarticulares y basicos(peso muerto,sentadilla,remo barra ,presses,etc etc)

-Come mucho,pero mucho,antes de gastarte el dinero en suplementos.Pero come alimentos saludables.Debes comer por encima de tus necesidades de mantenimiento!,si quieres calcularlas busca en google (formula de benedict.harris)

saludos!

¿Cual es tu rutina y dieta?


Si tu dieta y rutina estan mal los suplementos solo haran que orines muy caro.