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Muy buenas.

Tras una lesión, poco dinero y mucha vagancia, me he planteado levantar fierros de nuevo y me gustaría hacerlo con criterio.

Los objetivos son fuerza/potencia/resistencia, es decir, cualidades funcionales.

¿ Cómo empezar ? ¿Cómo ciclar las fases? ¿ Es susceptible de poder hacerse en casa con mancuernas ?

Un saludo

P.D: ya conozco Google pero hay miles de versiones de lo que hay que hacer y por supuesto, todas verdaderas.

Buenas!

Echale un vistazo a estos post:

http://hispagimnasios.com/topic64228.html

http://hispagimnasios.com/topic62557.html

Empieza con pesos acordes a tu situacion actual y ve quitando o poniendo ejercicios segun te veas!

un saludo!

Gracias, señor