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Hola,

Llevo un tiempo haciendo un musculo diario (hombro-triceps-biceps-pecho-dorsal-pierna) entrenando 6 dias a la semana, me gustaria cambiar a 2 musculos diarios y entrenar 5 dias a la semana de lunes a viernes. Habia pensado por ejemplo:

lunes:pecho-triceps
martes:dorsal-biceps
miercoles: pierna-hombro
jueves: igual que lunes
viernes: igual que martes

La semana siguiente continuaria el orden(el lunes haria pierna-hombro que seria lo que tocara). De esta manera cada semana habria 2 musculos distintos que los trabajo un solo dia y 4 que los trabajo 2

Haria 4 ejercicios de 4 series (8-10-10-12rep) por musculo, 16 series en total por sesion


¿Que os parece el cambio? ¿Mejor? ¿peor?

Saludos

Muchos dias por semana...

miercoles: pierna-hombro
jueves: igual que lunes

Miercoles hombre y tricep el jueves=Sobreentrenamiento.

Entonces seguire con la rutina de un musculo diario pero hare biceps y triceps el mismo dia. Es mejor hacer uno y despues otro o combinar un ejercicio de biceps con el de triceps en superserie?

Otra cosilla, tenia pensado cambiar la rutina cada mes (1 mes rutina de fuerza,otro de volumen,otro de definicion,otro de superseries... y volver a empezar), esta bien asi o es poco?

gracias

Lo de cambiar de rutina cada mes, es una muy mala idea. El cuerpo necesita asimilar el entreno y acostumbrarse, más o menos, a los estímulos a los que le estamos sometiendo. Cual es tu objetivo? Porque si haces un mes fuerza, otro volumen y luego definición, seguramente perderás lo ganado en fuerza y empezarás cada mes casi desde el principio.

Yo te recomiendo lo que dijo un forero, creo que Valkyrion (no estoy muy seguro), de empezar con rutina de fuerza unos 3-4 meses y despue´s si quieres volumen u otra cosa.

Un saludo!!

Perdon,estaba pensando en otras cosas y no puse bien... no me refiero a cambiar al mes de fuerza,volumen...etc. Me refiero a cada mes cambiar la tabla de ejercicios, normalmente cambiaba a los 2 meses, por eso preguntaba si al cabo de 1 mes seria mejor el cambio

No me gusta, muchos dias, y cambiar cada mes de tabla tampoco, eso no sirve para nada, asi no se ven los progresos.