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ola pues aki mi duda
ago dos dias a la semana kick boxing ago flexiones de pecho triceps i abdominales
i salgo a correr 1 o dos dias por semana una hora mas o menos mi peso es 60 kilos i mido 1,65
mi duda es que si salgo a correr muxo perdere la masa muscular, o me ayudara a ganarla
eske estoy un poco liado i no se ke acer si me podeis ayudar a acer una rutina o algo no kiero perder peso kiero ganar mas peso i tonificar mis musculos

el cardio no elimina la masa muscular, solo las grasas ..

para esegurarte el tiro puedes andar en vez de correr ...

Hola,

También puedes leer, y tus 'preguntas' se simplificaran significantemente.

Un saludo.