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En el momento de querer adquirir volumen veo que recomendais hacer 4 ejercicios de tres series de 10-8-6...pero mi pregunta es si entrenando solo un musculo por dia i yendo no más de 4 dias por semana al gym no seria mejor hacer 4 ejercicios de 4 series de lo mismo: 10-8-8-6 ??... q os parece?..es que yo si solo hago tres series no noto que el musculo se congestione lo suficiente...es malo hacer una serie más... es q solo llevo 9 meses yendo al gym y me gustaria q los que ya teneis más experiencia me aconsejarais sobre esto de coger volumen....gracias por las molestias....un saludo

Creo que una serie mas mal no te va a hacer, pero para mi no es necesario. Sino sentis al musculo congestionado despues de 4 ejercicios de 3 series, es que no levantas suficiente peso, ya que haciendo tan pocas repeticiones,y estando en volumen uno necesita levantar mas peso que si hicieras 20 rep.
Ademas acordate en cada cambio de serie de aumentar mas peso.
Aumenta los pesos que estas manejando y lo vas a notar.

Un saludo