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Hola!! Se que me voy a ganar enemigos por este tema(sobre todo tyr) pero no entiendo una cosa:
Muchos vienen a este foro en busca de consejo para ponerse "mazado", que lo unico que quieren es tener un fisico atractivo. Partiendo de esto, porque recomendais siempre tanto ejercicios de pierna y la dedicais tanta importancia como al torso. Sin embargo un fisico atractivo se centra principalmente en la mitad superior del cuerpo. Tampoco creo que sea bueno estar como johnny bravo xD pero soleis proponer unas rutinas muy enfocadas a la extremidad inferior, como las torso/pierna o fullbody.
Se que ejercicios como sentadilla o peso muerto trabajan el 60-80% por ciento de la musculatura y esto hace que se liberen factores de crecimiento, pero esto es realmente importante??
que opinais?
Saludos!! y no me mateis!xD

Muchos vienen a este foro en busca de consejo para ponerse "mazado", que lo unico que quieren es tener un fisico atractivo.

Y, por regla general, no suelo participar en dichos temas.

Partiendo de esto, porque recomendais siempre tanto ejercicios de pierna y la dedicais tanta importancia como al torso.

Porque entrenar según qué ejercicios hace crecer el cuerpo en general. Porque, desde un punto de vista estético, no hay nada más ridículo que un torso musculado en unas 'patas de pollo'. Porque el tren inferior es el 50% del físico.

Entre dos docenas más de razones.

Sin embargo un fisico atractivo se centra principalmente en la mitad superior del cuerpo.

¿Y esa 'perla de sabiduría' de dónde la has sacado?

Tampoco creo que sea bueno estar como johnny bravo xD pero soleis proponer unas rutinas muy enfocadas a la extremidad inferior, como las torso/pierna o fullbody.

Me parece que debes repasar un poco las matemáticas básicas.

Vamos a enumerar una rutina de las que suelo proponer:

Día A: sentadilla - 'press' militar - remo. <-- Yo cuento **UN** ejercicio de tren inferior y **DOS** de tren superior.

Día B: peso muerto - 'press' de banca - 'hang clean' <-- Yo cuento **UN** ejercicio de tren inferior y **DOS** de tren superior.

A mí me sale un total de **DOS** ejercicios de tren inferior y **CUATRO** de tren superior. ¿Estás seguro que que dominas la artimética básica?

Se que ejercicios como sentadilla o peso muerto trabajan el 60-80% por ciento de la musculatura y esto hace que se liberen factores de crecimiento, pero esto es realmente importante??

No, hombre, será más importante hacer 'patadas de triceps', que aparte de no servir para nada, estimulan menos del 5% de la musculatura del cuerpo.

que opinais?

a) Que las matemáticas no son lo tuyo.

b) Que tienes demasiado tiempo libre y las ideas muy poco claras.

Opino que como dices tu el torso se ve mas, aun asi prefiero entrenar piernas tb y que esten proporcionadas al torso, si vas solamente por la apariencia tb las zapatillas se ven menos que la camiseta y por eso no vas con alpargatas, lo ideal para mi en una buena proporcion.
Las rutinas fullbody y torso-pierna no estan mas enfocadas a pierna si estan bien armadas.

Manu_gym:
lo primero decirte que yo estaba de acuerdo contigo cuando empecé en este mundillo, pero con el paso del tiempo me he dado cuenta de lo importante que es entrenar las piernas dándolas la misma importancia que el torso. Ahora hecho de menos un tren inferior potente y no sólo por estética, también funcionalmente lo hecho de menos!

Y por otro lado desde que entreno las piernas con dureza he notado como crezco mucho más rápido que antes (esto último me gustaría que me lo confirmaseis si puede ser posible)

Týr escribió:Porque entrenar según qué ejercicios hace crecer el cuerpo en general. Porque, desde un punto de vista estético, no hay nada más ridículo que un torso musculado en unas 'patas de pollo'. Porque el tren inferior es el 50% del físico.

Entre dos docenas más de razones.

Týr, te importaría explicarme alguna de esas razones si no es mucha molestia?? Gracias

a ver arnoles, la musculacion es eso musculacion tenemos musculos por todas partes no solo en el tren superior ,a quien se le ocurre decir semejante chorrada, con perdon a quien le moleste mi opinion, en los concursos de culturismo que crees que observa el jurado,entre otras cosas, la proporcion adecuada es muy importante,¿ por que arnold a sido unos de los mejores culturistas?, informate un poco.

yo tambien comparto la opinion de manu_gym aunque no tan al extremo, pero es verdad que es mas vistoso el tren superior, aunque no con menos importancia ejercitar las piernas, siento que con correr o realizar una actividad fisica de por el estilo(futbol, caminadora) etc, es más que suficiente para mantener unas piernas proporcionales al tren superior, claro que unas sentadillas o elevaciones de talones nunca deben faltar verdad, pero si yo tambien detesto principalmente las rutinas torso pierna, destinarle un dia completo al tren inferior, pero creo que es cuestion de gustos, quiza no nos gusta a algunos tener las piernas tan desarrolladas como el tren superior pero si es necesario tenerlas por lo menos proporcionales pero insisto con lo de que si debe haber una ejercitacion muscular minima pero es cuestion de gustos

Sin embargo un fisico atractivo se centra principalmente en la mitad superior del cuerpo.

Quizas ati te venga mejor verte asi;Pero asi como decir que en todos puessss...

Tampoco creo que sea bueno estar como johnny bravo xD pero soleis proponer unas rutinas muy enfocadas a la extremidad inferior, como las torso/pierna o fullbody

Me podrias explicar por que una full body o una torso-pierna se enfoca mas en pierna?

Týr, te importaría explicarme alguna de esas razones si no es mucha molestia?? Gracias

No hay una sola actividad que no se beneficie de un tren inferior poderoso, mientras que hay unas cuantas (carrera a pie de larga distancia, ciclismo, fútbol, etc...) en las que el tren superior no interviene en absoluto.

Por lo tanto, puesto en la tesitura de tener que escoger entre entrenar torso o piernas, siempre sería más interesante decantarse por el tren inferior.

Me podrias explicar por que una full body o una torso-pierna se enfoca mas en pierna?

Yo te lo resumo a la perfección: entrenar piernas es duro, muy duro, en especial si se hace uso de las sentadillas y el peso muerto. Razón por la cual los gimnasios están llenos de gente que los Lunes los dedica a hacer pecho-biceps y jamás entrena pierna salvo con unas pocas extensiones de cuadriceps en máquina. Así es más sencillo acudir al gimnasio, cuando uno evita los ejercicios que más esfuerzo requieren.

Por eso mismo, y esto se ve claramente en el foro, la gente trata de encontrar atajos donde no los hay, cambiando de rutina cada dos semanas, comprando suplementos milagrosos y, en general, haciendo cualquier cosa salvo entrenar duro y con consistencia.

Claro que así luego se ven los 'cuerpazos' que se ven.

Týr escribió:

Me podrias explicar por que una full body o una torso-pierna se enfoca mas en pierna?

Yo te lo resumo a la perfección: entrenar piernas es duro, muy duro, en especial si se hace uso de las sentadillas y el peso muerto. Razón por la cual los gimnasios están llenos de gente que los Lunes los dedica a hacer pecho-biceps y jamás entrena pierna salvo con unas pocas extensiones de cuadriceps en máquina. Así es más sencillo acudir al gimnasio, cuando uno evita los ejercicios que más esfuerzo requieren.

Por eso mismo, y esto se ve claramente en el foro, la gente trata de encontrar atajos donde no los hay, cambiando de rutina cada dos semanas, comprando suplementos milagrosos y, en general, haciendo cualquier cosa salvo entrenar duro y con consistencia.

Claro que así luego se ven los 'cuerpazos' que se ven.

si señor tu las dicho ,menudos cuerpazos se ven por hay ,yo sigo sin entender por que la gente no trabaja las piernas si es como todo cuesta claro que cuesta pero son muy pero que muy agradecidas ,luego esque todo este tema me hace gracias con los llamados croisant jajajaj siempre haciendo pecho biceps jajaj y las piernas que no valen ni para hacer un caldo de cocido jajaja madre mia que lastima (trabajar las putas piernas c**o que lo lo agradecereis )
yo por fin voy cogiendo algun adepto para que vaya haciendo pierna con migo por que joer lo que les cuesta a los tios ,eso si todo el que entrena pierna luego biene diciendome joer tio como se nota el trabajo jajajaj claro c**o que para eso tenemos las piernas no solo para llevarnos de un lado para otro.


en resumidas cuentas que si no trabajas el tren inferior mejor quedate en tu casa y si no es asi cuando vallas a la playa o a la piscina no pongas la escusa de que no te gustan los bañadores cortos ,que lo que no te gustan son los palillos esos que tienes por pierna jajajaj


un saludo

No hay una sola actividad que no se beneficie de un tren inferior poderoso, mientras que hay unas cuantas (carrera a pie de larga distancia, ciclismo, fútbol, etc...) en las que el tren inferior no interviene en absoluto.

Por lo tanto, puesto en la tesitura de tener que escoger entre entrenar torso o piernas, siempre sería más interesante decantarse por el tren inferior.

Jajajaja ;D

joder tyr ya me hubiera extrañado que pudieras responder en este post sin faltar al respeto.

Týr escribió:Sin embargo un fisico atractivo se centra principalmente en la mitad superior del cuerpo.

¿Y esa 'perla de sabiduría' de dónde la has sacado?

preguntale a cualquiera, ya veras que te responde

Týr escribió:Se que ejercicios como sentadilla o peso muerto trabajan el 60-80% por ciento de la musculatura y esto hace que se liberen factores de crecimiento, pero esto es realmente importante??

No, hombre, será más importante hacer 'patadas de triceps', que aparte de no servir para nada, estimulan menos del 5% de la musculatura del cuerpo.

me refiero a la importancia de los factores de crecimiento, me gustaria que alguien me diera una explicacion cientifica de como actuan.
Saludos!

Un cuerpo atractivo se basa precisamente en tener todo el cuerpo proporcionado. Como bien dicen, tener un torso grande y patas de pollo es de lo mas ridiculo que he visto en toda mi vida.

Aqui cada uno va para un lado, manu va x fines esteticos no funcionales, yo para fines esteticos que es para lo que entreno, prefiero entrenar piernas para tener una buena proporcion respecto al torso, esteticamente lo q mas atrae a nivel calle es el torso y eso es asi, pero ahi esta el gusto de cada uno, lo ideal es estar proporcionado

KaS, tienes razon. Pero luego imagina la situacion: en bañador corto, ropa interior, sexo...

Ademas, yo ya me lo tomo tambien como algo "matematico" o "ordenado": por que entrenar solo la mitad del cuerpo? es como entrenar biceps y dejar el triceps.