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hola buenas , voy a empezar una rutina full body y me gustari k le echarais un vistazo a esta a ver k tal, gracias

LUNES:
sentadillas 4x10
press banca plano 3x10
polea tras nuca 3x10
elevaciones laterales en polea 2x10
concetrado con mancuernas 2x10
extensiones para triceps en polea alta 2x10

MIERCOLES:
press inclinado con mancuernas 3x10
remo con mancuernas 3x10
elevaciones de rodillas 3x10
curl femoral 3x10
remo al cuello 3x10

VIERNES:
prensa 3x10
dominadas 3x10-8
aperturas planas con mancuernas 3x10
press militar 2x10
curl biceps con barra 2x10
press frances 2x10

abdominales todo los dias 100rep
lumbares 2 veces x semana 3x15

Lunes:Has el tras nuca por delante,falta pantorrilla.
Miercoles:Quita esos ejercicios de piernas y pon peso muerto.
Viernes:Falta pantorrilla y lumbar.


Dejame adivinar,los lumbares y abdominales son sin peso?
De ser asi haslos con peso.
Los haces TODOS los dias o solo esos 3 dias?

Creo que algo tan importante como la zona media, el abdomen, esta siendo mal trabajado, y es algo a resaltar.
Sin entrar en la "rutina".

Un saludo.

c m ha olvidado decir k x las tardes hago muay thai y todo los dias hacemos abdominales y son sin peso , las lumbares si le pongo peso,gracias por contestar hare esas correcciones