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buenas
como ultimamente ando mal d pasta y no puedo comprar suplementos, en vez d tomar batidos d protes normales se me ha ocurrido tomar antes d acostarme y a la mañana leche con nesquik y claras liquidas
haciendo esto stpoi desperdiciando las claras?

Las claras si no estan cocinadas o batidas a punto de nieve no se asimilan bien.

pero no se asimilan nada??
cocinadas no m gustan nada

Cocinadas se absorbe un 12% mejor;Pero pues igual al cocinar es mas sano.

El huevo crudo es arriesgarse a pillar una salmonelosis.

Dependiendo de tu consumo diario de proteínas y calorías, puedes apañarte sólo con la leche (y el nesquik para darle saborcillo).