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Pues eso, desde hace un tiempo he notado un dolor intenso en la parte baja del biceps, digamos entre el codo y el biceps. La tecnica la hago bien, asi que no se que puede ser. Para evitarlo lo que hago es empezar el movimiento como si fuera curl de martillo y al doblar un poco el brazo giro la muñeca, pero de esta forma solo puedo hacerlo con mancuerna. Alguien me aconseja algo. Saludos

Si es como un calambre, como si te pincharan para sacar sangre, te pasa lo mismo que me pasó a mí. No recuerdo si calenté y estiré bien ese día. También recuerdo que ese día le di mucha caña al bíceps.

Estiras los brazos totalmente en la bajada de la barra?, es que con las manos en supinación, esto tira muchisimo de los braquiales y quizás tu problema sea ese. No estires totalmente los brazos porque te puedes lesionar.

Un saludo.

Hiperius escribió:Estiras los brazos totalmente en la bajada de la barra?, es que con las manos en supinación, esto tira muchisimo de los braquiales y quizás tu problema sea ese. No estires totalmente los brazos porque te puedes lesionar.

Un saludo.

Yo sí... él no sé. Tomo nota HIperius, gracias.

Hiperius escribió:Estiras los brazos totalmente en la bajada de la barra?, es que con las manos en supinación, esto tira muchisimo de los braquiales y quizás tu problema sea ese. No estires totalmente los brazos porque te puedes lesionar.

Un saludo.

Lo he hecho con los brazos mas flexionados, y mano de santo gracias

Hiperius escribió:No estires totalmente los brazos porque te puedes lesionar.

Pero haciendolo de esta manera trabajo el biceps igual que si lo extirara completamente?

Si, no te preocupes.

Tengo entendido que la mejor forma de construir unos biceps amplios,es estirando los brazos por completo.
Pero para ello hay que quitar unos cuantos discos de la barra y no todo el mundo está dispuesto a eso.

El dolor que produce en la zona entre el biceps y antebrazo es por ligamentos débiles y hay que empezar con poco peso.

Cuando un músculo está completamente estirado, no puede ejercer su máxima fuerza. De modo que ésta recae principalmente en la articulación. En el biceps, éste ejerce su máxima fuerza cuando el antebrazo se encuentra a 90º, y en el triceps, a 150º aproximadamente. Aparte de ésto, es más fácil lesionarte cuando un músculo debe ejercer fuerza complamente estirado.

El dolor que produce en la zona entre el biceps y antebrazo es por ligamentos débiles y hay que empezar con poco peso.

No, ese dolor es por sobreestirar los braquiales http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html . Es un suicidio hacer curls de biceps estirando completamente los brazos.

Hiperius escribió:Cuando un músculo está completamente estirado, no puede ejercer su máxima fuerza. De modo que ésta recae principalmente en la articulación. En el biceps, éste ejerce su máxima fuerza cuando el antebrazo se encuentra a 90º, y en el triceps, a 150º aproximadamente. Aparte de ésto, es más fácil lesionarte cuando un músculo debe ejercer fuerza complamente estirado.

El dolor que produce en la zona entre el biceps y antebrazo es por ligamentos débiles y hay que empezar con poco peso.

No, ese dolor es por sobreestirar los braquiales http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html . Es un suicidio hacer curls de biceps estirando completamente los brazos.

Puede ser.
A mi el dolor me da en la zona del ligamento.Quizá sea solo mi caso.
El branquial no llega hasta hasta el codo interno.

Es cierto que en culturismo esta muy mal visto bloquear las extremidades con cualquier ejercicio.Pero que sepas que estos tios:
http://www.gymchat.com/media/uploads/68 ... _d5d22.jpg
http://i.thisislondon.co.uk/i/pix/2008/ ... 15x275.jpg
http://zing.ro/imagini/stirisportive/yu ... 101963.jpg
Tienen esos brazos por aguantar su cuerpo con brazos completamente estirados(codos bloqueados) y no por hacer curls.

un saludo

Los gimnastas toman cantidades enormes de suplementos para proteger sus artículaciones, del tipo cartílago de tiburón y glucosamina. Aún así, el propio Gervasio Deferr, sin ir más lejos, está operado de los 2 hombros, por ponerte un ejemplo. En serio, no es bueno ni necesario estirar al máximo los músculos, pero que cada uno haga lo que quiera, yo sólo doy mi opinión.

Venga, un saludo.

Hiperius escribió:Los gimnastas toman cantidades enormes de suplementos para proteger sus artículaciones, del tipo cartílago de tiburón y glucosamina. Aún así, el propio Gervasio Deferr, sin ir más lejos, está operado de los 2 hombros, por ponerte un ejemplo. En serio, no es bueno ni necesario estirar al máximo los músculos, pero que cada uno haga lo que quiera, yo sólo doy mi opinión.

Venga, un saludo.

Estoy de acuerdo contigo Hiperius.Solo quería dejar constancia de que no es un "suicidio",es simplemente otro concepto
Se puede hacer con poco recorrido y mucho peso,o isométrico con recorrido completo con poco peso,que el resultado será parecido.

Gervi,es especialista en suelo y salto,sus extremidades sufren estrés por "golpe".Un especialista en anillas(que son los mas "hinchados")es mas de estiramiento/fuerza muscular.
También leí por ahí,que uno de los mejores ejercicios para biceps en culturismo,es sentado en banco inclinado con mancuernas dejando que los brazos estiren por completo en fase inicial.

Pero no me mal interpretes,cada uno que haga lo que quiera.
Un saludo