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Buenas mi pregunta es... entrenado pesas de lunes a viernes... de 17:30 a 19 mas o menos... ¿ostaculizaria mi meta para ganar volumen si hago por la mañana temprano durante 1h o 1h y media ejercicios de cardio?
Saludos... =)

Buenas mi pregunta es... entrenado pesas de lunes a viernes... de 17:30 a 19 mas o menos... ¿ostaculizaria mi meta para ganar volumen si hago por la mañana temprano durante 1h o 1h y media ejercicios de cardio?

Demasiados días de entrenamiento con pesas (apostaría que también un excesivo número de ejercicios y series).

Demasiado largas las sesiones de entrenamiento con pesas.

Demasiadas sesiones de cardio.

Demasiado largas las sesiones de cardio.

Todo esto interfiere.

lo que es entrenamiento con pesas entreno... 40 o 45 min... el resto del tiempo es calentamiento y estiramientos y entreno una zona cada dia no todo el cuerpo el mismo dia
y con los ejercicios de cardio aun no he empezado pero si me recomienda que baje el numero de dias o el tiempo de entrenamiento no tendria problema alguno contar de llegar a mi meta

lo que es entrenamiento con pesas entreno... 40 o 45 min... el resto del tiempo es calentamiento y estiramientos y entreno una zona cada dia no todo el cuerpo el mismo dia
y con los ejercicios de cardio aun no he empezado pero si me recomienda que baje el numero de dias o el tiempo de entrenamiento no tendria problema alguno contar de llegar a mi meta

Si lo que quieres es incrementar tu masa muscular, procura olvidarte del cardio durante una buena temporada. Cualquier cantidad del mismo interferirá con la ganancia de tamaño.

Ok... Gracias Týr...(Y)

Týr escribió:Si lo que quieres es incrementar tu masa muscular, procura olvidarte del cardio durante una buena temporada. Cualquier cantidad del mismo interferirá con la ganancia de tamaño.

Buenas!

Pero Týr,si come lo necesario para mantener un superavit,y realiza un cardio suave ¿no seria incluso beneficioso para la recuperacion muscular?

Pero Týr,si come lo necesario para mantener un superavit,y realiza un cardio suave ¿no seria incluso beneficioso para la recuperacion muscular?

Sí, pero cuando la persona tiene obviamente prisa por obtener resultados (echa un vistazo a la cantidad de días y tiempo de entrenamiento), lo mejor es centrarse en una sola cosa.

Es incluso para una persona solamente interesada en las carreras de fondo, una hora y media diaria de cardio sería excesivo (salvo que estemos hablando de atletas con marcas excelentes y que deseen seguir mejorando).

Týr escribió:Sí, pero cuando la persona tiene obviamente prisa por obtener resultados (echa un vistazo a la cantidad de días y tiempo de entrenamiento), lo mejor es centrarse en una sola cosa.

Ok,si es que las prisas no son buenas........

un saludo!

Týr escribió:

Buenas mi pregunta es... entrenado pesas de lunes a viernes... de 17:30 a 19 mas o menos... ¿ostaculizaria mi meta para ganar volumen si hago por la mañana temprano durante 1h o 1h y media ejercicios de cardio?

Demasiados días de entrenamiento con pesas (apostaría que también un excesivo número de ejercicios y series).

Demasiado largas las sesiones de entrenamiento con pesas.

Demasiadas sesiones de cardio.

Demasiado largas las sesiones de cardio.

Todo esto interfiere.

Estoy de acuerdo, son demasiado largas la sesiones de cardio si fuera 20-30 minutos post entreno no habría problema pero hora y media es demasiado.

si hago ejercicios de cardio despues del entrenamiento con pesas durante 20 o 30 min seria beneficioso para el aumento de masa muscular? o... es mejor como dice týr y centrarme mas solo en los entrenemientos con pesa?

si hago ejercicios de cardio despues del entrenamiento con pesas durante 20 o 30 min seria beneficioso para el aumento de masa muscular?

No, en absoluto. Lo que se pretende con el cardio es subir de peso lo más limpio posible, pero para ello la dieta es lo que juega un papel fundamental.

es mejor como dice týr y centrarme mas solo en los entrenemientos con pesa?

Si tu prioridad es incrementar el volumen, come como una bestia y olvida el cardio. Si no tienes demasiado prisa y no te importa subir más lento, haz un pequeña sesión de cardio de duración no superior a los veinte minutos y de intensidad media.

estoy siguiendo una dieta y prefiero subir poco a poco y bien a subir rapido y mal. las sesion de cardio cuando la deveria de hacer antes o despues del entrenamiento?

estoy siguiendo una dieta

Define lo que entiendes por "dieta", ya que mucho me temo que te refieres a perder peso. Y adelgazar es incompatible con incrementar la masa muscular.

las sesion de cardio cuando la deveria de hacer antes o despues del entrenamiento?

Después.

Ok Gracias
jajaja definir dieta?
pues yo sigo una dieta rica en hidratos de carbonos y proteina. Intento consumir unas 3000kcal y aportar a mi cuerto el doble de mi peso en gramos de proteinas a lo largo del dia
si lo prefieres te paso por un mensaje privado la dieta que sigo y me das tu opinion =)

ajaja definir dieta?

La dieta puede ser para coger volumen o definir. Admite ambas acepciones.