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Hola,

mantengo la misma rutina desde hace 4 meses. Poco a poco sigo subiendo los pesos que levanto. Si continuo aumentando las cargas es necesarios cambiar la rutina??

gracias a todos.

Buenas!

Si vas progresando yo no cambiaria,y cuando esto pase con cambiar el rango de repeticiones basta, no es necesario cambiar la rutina si te gusta!

mantengo la misma rutina desde hace 4 meses. Poco a poco sigo subiendo los pesos que levanto. Si continuo aumentando las cargas es necesarios cambiar la rutina??

Sea cual sea tu objetivo (incrementar fuerza o masa), no es preciso cambiar de rutina mientras exista progreso.

Si estas progresando no la cambies.

Hola, gracias por las respuestas.

os pongo mis progresos en el último mes, a ver si os parecen suficientes o son muy cortos. Mido 1,71 y peso 67,5 kg

En press banca he pasado de 70kg 3x9 a 72,5kg 3x9

En press militar mancuernas de 20 kg cada mancuerna 3x10 a 22kg cada mancuerna 4x8

En dominadas 3 series al fallo con 8, 6 y 5 repeticiones a 10, 9 y 8 repeticiones


Un saludo

Akab escribió:Hola, gracias por las respuestas.

os pongo mis progresos en el último mes, a ver si os parecen suficientes o son muy cortos. Mido 1,71 y peso 67,5 kg

En press banca he pasado de 70kg 3x9 a 72,5kg 3x9

En press militar mancuernas de 20 kg cada mancuerna 3x10 a 22kg cada mancuerna 4x8

En dominadas 3 series al fallo con 8, 6 y 5 repeticiones a 10, 9 y 8 repeticiones


Un saludo

Está muy bien, no?

Al ser, supongo, una rutina de volumen, lo que realmente debería importarte es si has subido de peso y volumen en tu cuerpo. Con tantas repeticiones y series, es difícil subir mucho de peso en las pesas.

Si lo que quieres es subir el kilaje y tener más fuerza, baja las series a 3 y las repeticiones a no mas de 5-6. Menos en ejercicios con peso propio.