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Que ejercicio puedo hacer para desarrollar esta parte del abdomen?

Perder grasa suficiente como para marcar el resto de la zona media igual que en la foto.

Yo también me lo estaba preguntando unos días atrás. Interesante. Parece ser que ese músculo lo tenemos más o menos marcado de por sí, pero no estamos lo suficientemente bajos en grasa jeje

Despues de tener el porcentage de grasa adecuado esto te puede ayudar:


un saludo!

cual esel % adecuado que debo de tener?
mido 1.57 y peso 56kg

cual esel % adecuado que debo de tener?

Hasta que tu zona media se vea como la de la foto. Ni más, ni menos.

El porcentaje en sí es irrelevante, el espejo es el medidor de progresos.

pero aun asi, aunque tenga el % ideal mi abdomen no se va a ver asi tengo que hacer algun tipo de ejercicio, pero cual? no respondieron a mi pregunta

Supongo que la flexión lateral con mancuerna o flexion lateral de tronco en banco ayudará, pero imagino que teniendo la zona abdominal trabajada y sin grasa se notara igual.

ana musik escribió: tengo que hacer algun tipo de ejercicio, pero cual? no respondieron a mi pregunta

Entonces esto que es! Es un ejercicio y se llama puente lateral.

NiXoN escribió:Despues de tener el porcentage de grasa adecuado esto te puede ayudar:


un saludo!

NiXoN escribió:Entonces esto que es

Jajaj! Según se mira parece una postura cómoda

ana musik escribió:pero aun asi, aunque tenga el % ideal mi abdomen no se va a ver asi

¿Cómo lo sabes? ¿Has tenido ese porcentaje antes?

y ese ejercicio de puente lateral asi me mantengo en la misma postura por unos segundos, o bajo y subo mis caderas?

y ese ejercicio de puente lateral asi me mantengo en la misma postura por unos segundos, o bajo y subo mis caderas?

Puede realizarse de ambas maneras indistintamente. Pero insisto: a menos que tengas la piel como papel de fumar (porcentaje de grasa bajísimo), nunca, nunca, nunca vas a ver tu sección media como en la foto.