Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola tengo un pequeño problema soy un poco flaco mido 1.69 y pues estoy haciendo ejercisio y estoy muy bien de los brazos y espalda solo quisiera ensanchar un poco mi cintura hay algun ejercisio para lograrlo??

espero que me respondan


gracias

Hola, tener la cintura pequeña es una gran ventaja, no entiendo para que quieres q sea mas ancha,,

Ensancha tus dorsales,y tendras una forma muy estetica,como dice Kas es una ventaja,te sera mas facil sacar la v.

Press militar de pie.

Puede que te lleve algún tiempo...

Lights Out escribió:Press militar de pie.

Puede que te lleve algún tiempo...

Press militar?? a falta de q nos lo expliques no lo veo claro..

KaS escribió:Press militar?? a falta de q nos lo expliques no lo veo claro..

Los ejercicios en los que se levanta peso pesado por encima de la cabeza, a la larga, acaban desarrollando un cierto ensanchamiento de la sección media, debido al trabajo de estabilización.

Pero claro, eso puede tardar años...

mmm pues esque no se me da pena tener haci la cintura

la verdad es que como mucho y bien (aveces me sobre paso) pero no engordo abra algunas vitaminas para engordar un poco (un poco no mucho xD)

y gracias por contestar espero que me contesten mi pregunta


gracias

No, no comes tanto como piensas que haces. Si comes por encima de tus calorías de mantenimiento vas a ganar peso sí o sí, por ende no estás comiendo tantas calorías como tú crees.

A menos que hayas descubierto una forma de quebrantar las leyes de la termodinámica; en tal caso tienes el premio Nobel asegurado.

Qué edad tienes ? No vayas a hacer ninguna cosa que dentro de unos años te vayas a arrepentir ! Tal vez lo que quieres es fortalecer zona lumbar ? Ensanchar cintura ? Lo único que me suena al ensanchamiento de caderas es grasa y tejido adiposo que si quieres dedicarte al Sumo es comprensible.

Los abdomianles, especialmente los oblícuos, que son los que dan grosor a la cintura, son bastante reaccios a crecer considerablemente.

dicho esto, si añades 10 kilos de masa muscular, algo añadirás en esa zona, pero claro, eso lleva su tiempo.

Preocúpate por crecer en todas direcciones, los detalles ya llegarán cuando lleves años entrenando y progresando como dios manda.

los detalles ya llegarán cuando lleves años entrenando

¿Pero qué dices, insensato? Que las piscinas abren sus puertas en menos de un mes.