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Hola a todos q tal? Escribo para comentaros q voy a empezar a tomar en septiebre creatina acompañada de proteinas. las protes ya las llevo tomando 2 meses y las tomo de la siguiente forma:

1º a las 12 de la mañana
2º despues de entrenar
3º antes de acostarme

Mi pregunta seria si esta bien q tome la creatina a la misma vez q la proteina es decir a la misma hora? y en cuanta cantidad? me han dicho q 5 gramos pero eso a cuantas cucharadas soperas ekivale?

Muchas Gracias x vuestro tiempo

Pos cierto hago dieta alta en protes y bebo gran cantidad de agua 3 litros al dia ¿es correcto no?

Un Saludo

La creatina no la tenes que tomar en el mismo horario que la proteina, no porque haga mal ni nada, sino porq se toman en otros momentos.
La creatina para mi lo mejor, es tomar antes de entrenar y apenas finalizado el entrenamiento. Y el batido de proteinas que tomas despues de entrenar recien es a los 40 min.

Un saludo