Creo que mi entrenamiento no sirve
Publicado: 02 Jun 2010 03:56
Bueno para empezar tenia sobre peso por haya de los ocho años hasta los doce empece a hacer ejercicio, y de ahi me volvi adicto a el, empece corriendo 100 metros y me cansaba, con el tiempo y ezfuerzo fui mejorando queria estar esbelto, y lo consegui, hoy dia corro 7.5 kilometros diarios en 40 - 35 minutos, despues hago 1050 abdominales 12 series de 40 obviamente variadas , mas 200 abdominales sobre un banco y pesas al nivel de mi cabeza, i bajo el tronco lo mas que puedo, esto lo ago 6 series de 20 y la ultima de 50, eso es los lunes miercoles y viernes, los jueves y martes despues de correr ago barras fondos y pesas, con un aparato que compro mi papa ase mucho tiempo, esta muy completo es como de gimnasio, ago pecho, bicep y tricep, repeticiones de 15 tres veces, cargando de 60 a 70 kilos en pecho, y 30 en bicep y tricep,los fondos lo ago agarrandome con el respaldo de dos sillaso , bahando mi cuerpo y elevandome y las barras hago 4 series de 15 en bicep y 3 de 10 en hombros y espalda...
Sudo mucho y me duelen los musculos pero con el tiempo la rutina no me cuesta y tengo fuerza velocidad y muchisima resistencia pero no hay rastos de musculo apenas un abdomen pobre con debiles marcas casi nulas, y mis brazos no agarran volumen, antes solo queria bajar de peso ahora quiero marcarme tengo 17 años y nunca jamas me han puesto una rutina un especialista, peso 68 kilos y mido 1.73.
estoy desesperado porque ya llevo un año asi y me deprime ver que los resultadfos nunca aparecen, son un novato en esto, apesar de llevar tantos años haciendo ejercicio nunca eh acudido con especialistas espero puedan ayudarme, no soe gordo ni padesco de mucha grasa, pero tampoco me marco, mi piel es gruesa pero soy delgado, siento mis abdominales pero no se ven debido a mi piel abdominal..
espero puedan ayudarme
porque ya me deprimi...
Sudo mucho y me duelen los musculos pero con el tiempo la rutina no me cuesta y tengo fuerza velocidad y muchisima resistencia pero no hay rastos de musculo apenas un abdomen pobre con debiles marcas casi nulas, y mis brazos no agarran volumen, antes solo queria bajar de peso ahora quiero marcarme tengo 17 años y nunca jamas me han puesto una rutina un especialista, peso 68 kilos y mido 1.73.
estoy desesperado porque ya llevo un año asi y me deprime ver que los resultadfos nunca aparecen, son un novato en esto, apesar de llevar tantos años haciendo ejercicio nunca eh acudido con especialistas espero puedan ayudarme, no soe gordo ni padesco de mucha grasa, pero tampoco me marco, mi piel es gruesa pero soy delgado, siento mis abdominales pero no se ven debido a mi piel abdominal..
espero puedan ayudarme
porque ya me deprimi...