Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola amigos,el caso que abro este post para poneros ests rutinas que e encontrado por ahi mirando,nose si seran muy efectivas ni si realmente sera la preparacion de un verdadero profesional de mma.

serian un buen complemento a las consabidas rutinas de fuerza?
o veis esas rutinas que ponen una patraña?

un saludo

http://www.mensfitness.com/ufc2video/

aunque veais la pagina que es,esta sacado de un foro de mma,

Los expertos te responderán mejor, pero ha mi me ha gustado. Por supuesto que para un profesional de MMA no es un entrenamiento completo: faltaría trabajo con barras de peso, Kettlebells, subir por cuerdas, arrastrar cargas pesadas, etc. Pero yo creo que para cualquiera que no se dedique profesionalmente a las AA.MM/DD.CC es un conjunto de ejercicios interesante y para poder hacerlo en casa sin gastar una fortuna.

por eso la puse,para que los expertos dieran su opinion,ya que por lo que e podido ve,a mi me a resultado curiosa por lo que dices,para poder hacerl con poco material,aunque no sera una rutina completa.

como pensais que seria una rutina completa para mma?pregunto para mma,ya que veo que suelen tener unos entrenamientos bastante completos.
gracias

Esa rutina del primer post es, en realidad, algo bastante rebajadito. A mí me parece que simplemente existen demasiados prejuicios respecto al entrenamiento con barra como es debido en el mundo de las artes marciales y dd/cc de tal manera que siempre aparece alguna rutina, programa o lo que sea, que busca rizar el rizo.

Dicho esto, resulta evidente que un luchador de MMA no puede dedicarse en exclusiva al entrenamiento de fuerza (aunque esto no le sobraría). A todo el trabajo específico de MMA, habría que añadir entrenamiento de fuerza, condicionamiento metabólico, resistencia y posiblemente algo de GPP. No es posible entrenar como un profesional sin serlo, y menos si no se siguen unos patrones dietéticos adecuados, haría falta la ayuda de un nutricionista y un preparador físico profesional para entrenarse como un pro. Ellos nos elaborarían dietas y entrenamientos específicos.

Ahora bien, puestos a entrar de forma más... "rebajada" para MMA, yo creo que lo oportuno sería:

-Entrenamiento de fuerza
-Entrenamiento met-con
-Entrenamiento de resistencia

Todo eso sobre el trabajo específico... mucha tralla para la mayoría. Habría que ver cómo meter todo eso sin morir en el intento. Dos días de fuerza y uno de met-con por semana, junto con trabajo de resistencia (por ejemplo, carrera contínua después de la clase de MMA) podría servir... eso sí, habría que comer como un león y dormir como un oso.

También comento que entrenar de forma específica para mejorar el rendimiento en un deporte concreto que se hace por hobby y en el que no se tiene intención de competir, se me hace cada vez más innecesario.

gracias por tu comentario lights,tienes razon en lo de intentar entrenar como un profesional,y aunque no es mi itencion,puse esta rutina porque me parecio util a nivel usuario por decirlo de alguna manera.
un saludo

kaz escribió:gracias por tu comentario lights,tienes razon en lo de intentar entrenar como un profesional,y aunque no es mi itencion,puse esta rutina porque me parecio util a nivel usuario por decirlo de alguna manera.
un saludo

La rutina en sí no está del todo mal... pero vamos, que no es nada del otro mundo. Me voy a explicar un poco mejor, a ver si aclaro lo que quería decir.

Un atleta profesional es un especialista, en función del deporte en concreto estará más especializado o menos. Como su objetivo es realizar bien una serie de actividades determinadas, debe centrar su entrenamiento en aquello que favorezca su rendimiento y desechar lo que no tenga una repercusion significativa sobre el mismo. A esto hay que añadir factores de tiempo disponible, recuperación, etc.

Alguien que practique un deporte por hobby no requiere de dicha especialización. Además, un incremento paralelo en cualquiera de los factores que componen lo que se engloba bajo el término de "fitness", repercute positivamente en la actividad en cuestión. Es decir, a nivel de hobbista, si mejoras, digamos, tu press banca en 20 kg, tus puñetazos notarán una mejora también. Otro ejemplo, si juegas al basket los domingos con los amigos y, tras varias semanas de practica lúdica, mejoras tu salto vertical, esa explosividad se añadirá a tus patadas.

Por eso no hace falta, y a veces es incluso contraproducente o aburrido, especializarse en estos casos.

Míralo de este modo, ¿no sería más razonable irse un día a echar una pachanga con unos amigos, o echar un partido de pádel, que decir que no porque tienes que trabajar tu G&P?

tienes toda la razon,no necesitamos olvidarnos de pasar buenos ratos,ya que no necesitamos privarnos en algunos momentos como un profesional sea de la disciplina que sea