Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Como todos sabemos el mundo de los suplementos es basto y confuso. Luego de dar vueltas y vueltas por locales, revistas, anuncios e internet, solo logre hundirme más en mi pozo de confusión. Por eso decidí que era hora de hablar con los expertos, por lo tanto vengo a pedirles su sugerencia.
Bueno, como ya introduce el título ando buscando alguna recomendación para algún suplemento para el gimnasio. Hago una rutina de 4 veces a la semana ya desde hace 3 meses, y siento que el cuerpo queda muy cansado al tercer día de rutina. Por mas de tener una buena dieta, hacer una buena entrada en calor y una buena elongación, siento los músculos cansados y contracturados muchas veces. Un amigo me recomendó que le diera una vistazo a los suplementos, porque allí podría encontrar mi solución.
Así que me idea era un suplemento que no afecte la salud y tampoco sea de esos que una vez que dejas de tomarlos pierdes los beneficios que te brindan (masa muscular, definición y resistencia), o esos que si dejas de entrenar dejan unos kilos de más. Lo que me interesa es que mas que nada me brinde una buena resistencia para poder completar la rutina, y si sumado a eso me permite aumentar un poco mas la masa muscular mejor aún.
Desde ya les estoy muy agradecidos por las respuestas, si hay algo que deseen preguntarme estoy a su entera disposición.

Un saludo a todos!

Pon tu rutina.

Mi rutina consta como dije anteriormente en 4 días que se reparten lunes-martes y jueves-viernes, haciendo 4 días de entrenamiento y 3 de descanso.
Todos los días empiezo con una entrada en calor de 12 minutos de bici con peso, luego realizo series de abdominales de 4x20 entrenando, abdomen superior, medios, bajos y lumbares.
Los lunes entreno dorsales, triceps, bíceps, pectorales (en maquina), cuadriceps y esquiotiviales.
Los martes entreno press, pectorales (barra), antebrazos, aductores, abductores, trapecios y hombros.
Y los jueves repito la rutina del lunes, y el viernes la del martes.
Una vez que termino las rutinas, corro 12 minutos en cinta, hago la elongación y me voy a casa. Pero mi problema como les decía se da los días jueves cuando vuelvo a arrancar ya que noto el cuerpo muy cansado.
Espero que les sirva, como siempre, si hay alguna duda, pregunten.

Pero pon que ejercicios haces!