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Hola gente. Como digo en el asunto del post, siempre me he preguntado si los resultados se obtienen (ademas de lo que todos sabemos: dieta, descanso,entrenamiento, genética...) por la cantidad de peso que se pueda levantar.
No tengo mucha experiencia en el mundillo de las pesas, pero llevo 3 años y medio y he cogido 18 kgs y actualmente tengo un 10% de grasa pesando 90kgs y midiendo 1,88.
Siempre he pensado que levanto poco peso comparado con otra gente, incluso con chavalillos que estan empezando en esto.
Nunca le habia dado importancia pero el otro dia el monitor del gym incluso me dijo que con el cuerpo que tengo que no se creia que levantase solo esos pesos.
La verdad es que se que puedo levantar más, mucho más, pero no me encuentro comodo y ademas entrenando solo tengo miedo de no poder en las ultimas repeticiones.
De ahí mi pregunta,si el peso es un factor desencadenante en la musculatura. Ya que me comparo con gente que levanta el triple que yo y sinceramente mi fisico es bastante mejor.
Un saludo!

Ya que me comparo con gente que levanta el triple que yo y sinceramente mi fisico es bastante mejor.

Un cuerpo bonito no requiere necesariamente de mover grandes pesos. Un cuerpo funcional, sí.

Es perfectamente compatible tener un cuerpo bonito y funcional, pero no tienen que ir necesariamente de la mano. La mayoría de la gente asocia belleza a un bajo porcentaje de grasa, siendo que este resulta intrascendente para el rendimiento deportivo.

Týr escribió:

Ya que me comparo con gente que levanta el triple que yo y sinceramente mi fisico es bastante mejor.

Un cuerpo bonito no requiere necesariamente de mover grandes pesos. Un cuerpo funcional, sí.

Es perfectamente compatible tener un cuerpo bonito y funcional, pero no tienen que ir necesariamente de la mano. La mayoría de la gente asocia belleza a un bajo porcentaje de grasa, siendo que este resulta intrascendente para el rendimiento deportivo.

Gracias por tu respuesta Týr. La verdad es que muchas veces llego a pensar que es algo psicológico, pero las rutinas en las que levanto más peso con menos repeticiones, me machacan las articulaciones y creo obtener peores resultados. Y luego veo a "tirillas" levantando lo mismo que yo o incluso más y te da el bajón jejeje.
Un saludo!

La clave está en la progresión, eventualmente tendrás que levantar más peso.

Asimismo, los porcentajes de la RM que se utilicen también son relevantes.

Yo sufría ese mismo problema. Me veía más fuerte de lo que realmente era. Como básicamente hacía solo rutinas de hipertrofia pura, me estancaba fácilmente en los pesos, cada 2, 3 meses cambiaba la rutina, y me desmotivaba bastante seguido. Era muy común ir al gim por 2 meses, y después de esto cortar por cansancio o mismo por tedio. Pero hace poco, por suerte, enfoqué mis rutinas a rangos de fuerza y basadas solo en ejercicios completos, y te puedo decir que fue lo mejor que he hecho en mi vida de gims.

Levanto más que nunca en peso muerto (en esto avancé un disparate), remo (también avancé salado acá) y en sentadilla. En los presses avanzo más lento (banca y militar) debido a que por genética son mis levantamientos malos, y como entreno solo prefiero tener avances más lentos.

Con respecto a mi aspecto, mis bíceps están más grandes que nunca, al igual que mis dorsales y hombros. Como estoy ahora focalizado en aumentar el tamaño solo, la definición no es gran cosa, pero tampoco estoy gordo. Es más, e otro día mis familiares me dijeron que parecía mucho más estilizado que cuando hacía hipertrofia pura. Creo yo que debe ser por el tipo de trabajo que hago ahora, que debe repercutir de forma diferente en el cuerpo. Igual esto último que cuento responde meramente a impresiones personales, no poseo cualidades científicas para demostrar esto, solo mi experiencia.

A lo que voy con todo esto, es que creo que te haría muy bien hacer una rutina de bajas repeticiones solo de ejercicios básicos, como las tantas que han posteado muchos de los usuarios que saben más aqui. Con respecto a las articulaciones, yo tengo la rodilla derecha con todos los males posibles jejeje, y hoy en día hago sentadilla para 3x5 con más del 120% de mi cuerpo (90 kgs. peso aprox., seguramente para muchos no será gran cosa este número, pero yo estoy contento, y quiero seguir avanzando). Y te puedo asegurar que la rodilla queda impecable. Lo que hago para evitar males, es bastante calentamiento (3 o 4 series con poco peso, máximo 50% de lo que levanto), y después series cortas de 4,2, y 1 reps con un peso aproximado (también entre 3 y 4 series), y recién ahí me pongo a hacer mis 3 series efectivas. Repito esto para el peso muerto también. Para el remo y presses, también hago lo mismo pero con menos series de calentamiento y aproximación (no preciso tanto para sentirme seguro antes de darle con 100%). Esto lo saqué del foro y de varios otros lados de la net, y te puedo asegurar que me funciona de mil maravillas.

Bueno, espero te haya servido mi opinión. Que pases bien, saludos.

Buenas!

En cuanto a la pregunta principal,yo debo decir que pienso que la genetica juega un papel muy importante en cuanto al aspecto del cuerpo.

Por ejemplo yo en mi vida he entrenado especificamente gemelos,y en cambio,son la envidia de muchos colegas(buen volumen y muy marcados),hay quien no me ha creido al decirle que jamas los he entrenado,y en cambio si hiciese un ejercicio especifico es probable que mis pesos fueran ridiculos.

Tambien he contado el caso de mi compañero de btt,no levanta pesas y cualquiera diria que se toma muy en serio y con buenos resultados en gym,no habiendolo pisado jamas (hace flexiones ,dominadas y abdominales eso si)

un saludo!

metaljunkie escribió:Yo sufría ese mismo problema. Me veía más fuerte de lo que realmente era. Como básicamente hacía solo rutinas de hipertrofia pura, me estancaba fácilmente en los pesos, cada 2, 3 meses cambiaba la rutina, y me desmotivaba bastante seguido. Era muy común ir al gim por 2 meses, y después de esto cortar por cansancio o mismo por tedio. Pero hace poco, por suerte, enfoqué mis rutinas a rangos de fuerza y basadas solo en ejercicios completos, y te puedo decir que fue lo mejor que he hecho en mi vida de gims.

Levanto más que nunca en peso muerto (en esto avancé un disparate), remo (también avancé salado acá) y en sentadilla. En los presses avanzo más lento (banca y militar) debido a que por genética son mis levantamientos malos, y como entreno solo prefiero tener avances más lentos.

Con respecto a mi aspecto, mis bíceps están más grandes que nunca, al igual que mis dorsales y hombros. Como estoy ahora focalizado en aumentar el tamaño solo, la definición no es gran cosa, pero tampoco estoy gordo. Es más, e otro día mis familiares me dijeron que parecía mucho más estilizado que cuando hacía hipertrofia pura. Creo yo que debe ser por el tipo de trabajo que hago ahora, que debe repercutir de forma diferente en el cuerpo. Igual esto último que cuento responde meramente a impresiones personales, no poseo cualidades científicas para demostrar esto, solo mi experiencia.

A lo que voy con todo esto, es que creo que te haría muy bien hacer una rutina de bajas repeticiones solo de ejercicios básicos, como las tantas que han posteado muchos de los usuarios que saben más aqui. Con respecto a las articulaciones, yo tengo la rodilla derecha con todos los males posibles jejeje, y hoy en día hago sentadilla para 3x5 con más del 120% de mi cuerpo (90 kgs. peso aprox., seguramente para muchos no será gran cosa este número, pero yo estoy contento, y quiero seguir avanzando). Y te puedo asegurar que la rodilla queda impecable. Lo que hago para evitar males, es bastante calentamiento (3 o 4 series con poco peso, máximo 50% de lo que levanto), y después series cortas de 4,2, y 1 reps con un peso aproximado (también entre 3 y 4 series), y recién ahí me pongo a hacer mis 3 series efectivas. Repito esto para el peso muerto también. Para el remo y presses, también hago lo mismo pero con menos series de calentamiento y aproximación (no preciso tanto para sentirme seguro antes de darle con 100%). Esto lo saqué del foro y de varios otros lados de la net, y te puedo asegurar que me funciona de mil maravillas.

Bueno, espero te haya servido mi opinión. Que pases bien, saludos.

Gracias por tu respuesta, la verdad es que me ha ayudado bastante.
Intentaré aplicarme tu consejo, tanto de calentamiento como de rutina. El forero Týr ha colgado algunas rutinas "minimalistas" que estoy pensando seguir este verano ya que tendré un desgaste mayor (thai, natación más los deportes con los amigos en vacaciones).
Y además tengo tendinitis ya crónica en los hombros, cosas de genética....que se le va a hacer.
Un saludo!

NiXoN escribió:Buenas!

En cuanto a la pregunta principal,yo debo decir que pienso que la genetica juega un papel muy importante en cuanto al aspecto del cuerpo.

Por ejemplo yo en mi vida he entrenado especificamente gemelos,y en cambio,son la envidia de muchos colegas(buen volumen y muy marcados),hay quien no me ha creido al decirle que jamas los he entrenado,y en cambio si hiciese un ejercicio especifico es probable que mis pesos fueran ridiculos.

Tambien he contado el caso de mi compañero de btt,no levanta pesas y cualquiera diria que se toma muy en serio y con buenos resultados en gym,no habiendolo pisado jamas (hace flexiones ,dominadas y abdominales eso si)

un saludo!

Hola Nixon. Lo que dices es bastante cierto, la genética hace bastante, mismamente a mi pasarme factura jejeje
Espero evolucionar lentamente, aunque tampoco me quiero agobiar mucho con el tema pesos, ahora solo quiero mantenerme y ganar pierna (envidia me da lo de tu gemelo )
Un saludo!

Hola Thai warrior!

ojala pudiera decirte que yo soy de los afortunados pero no....,lo que tengo en gemelos me falta en biceps etc etc.

Casi siempre hay alguna pega pero bueno en conjunto no va mal la cosa.

un saludo!

De ahí mi pregunta,si el peso es un factor desencadenante en la musculatura. Ya que me comparo con gente que levanta el triple que yo y sinceramente mi fisico es bastante mejor.

Es que dehecho el peso no es un factor desencadenante de la musculatura ni viceversa.

Pon Dennis Rogers en google;Ese sujeto puede hacer curl de bicep a una mano con 45 kg para 10 repeticiones.

karkian escribió:

De ahí mi pregunta,si el peso es un factor desencadenante en la musculatura. Ya que me comparo con gente que levanta el triple que yo y sinceramente mi fisico es bastante mejor.

Es que dehecho el peso no es un factor desencadenante de la musculatura ni viceversa.

Pon Dennis Rogers en google;Ese sujeto puede hacer curl de bicep a una mano con 45 kg para 10 repeticiones.

Hola karkian. Acabo de verle, joder quien lo diría!! la verdad es que hay fisicos que engañan.
Eso me pasó a mi este verano echando un pulso. Me desafió un colega y vaya con el chaval. Un tio delgadito pero puro nervio. Mo hay quien le gane...
Un saludo!

Como cualquier sujeto que ves caminando por la calle;Masa no es sinonimo de fuerza ni viceversa

Thai warrior, quizas yo pueda decirle algo al respecto de los pulsos a tu amigo....jojojojo

Namor escribió:Thai warrior, quizas yo pueda decirle algo al respecto de los pulsos a tu amigo....jojojojo

Jajajaja, Namor ya he leido de tus hazañas...tu juegas en una liga superior donde solo entran superman, chuck y Dioses de tal calibre. Un saludo!!

¡Soy famoso! ¡yuhuuu!