DUDA SOBRE ENTRENAMIENTO 1 MES DESPUES DE EMPEZAR
Publicado: 09 Jun 2010 15:08
Hace un mes y poco empeze de nuevo a entrenar, con mucho sobre peso y falta de animos. Pregunte por aqui rutinas y demas. Al final lo que he ido haciendo es aerobicos, empece llendo 2 3 veces por semana y corriendo unos 3km, que tardaba mas o menos media hora, y algo de pesas un ejercicio por grupo muscilar. Ahora ya corro unos 40 min unos 5km, y luego hago algo de pesas ahora voy practicamente 5 veces al gym y los domingos salgo con la bici, he perddo unos 5 kilos, pero tengo dudas por que ya que me habitue a ir al gym que era mi prioridad, empezar de nuevo me costaba muchisimo y veo que empiezo a ponerme en forma quieo emtrenar de una forma mas estructurada, sobre todo las pesas.
Mi idea en principio es hacer aerobicos a diario, unos dias mas tiempo/intensidad y otros mas suave dependiendo del trabajo y del cansancio., solo descansar sabado y a veces domingos. Ya que mi objetibo principal es perder grasa y las dudas viene con las pesas...
Mejor 2 musculos por dia?? pecho-triceps dorsal-biceps piernas-hombro ??? 3 musculos por dia?? un musculo por dia???
se aceptan consejos y sugerencias.
pd. intente lo del superbear pero notaba que es algo como para cuando lleve mas tiempo... no se...
Un saludo
Mi idea en principio es hacer aerobicos a diario, unos dias mas tiempo/intensidad y otros mas suave dependiendo del trabajo y del cansancio., solo descansar sabado y a veces domingos. Ya que mi objetibo principal es perder grasa y las dudas viene con las pesas...
Mejor 2 musculos por dia?? pecho-triceps dorsal-biceps piernas-hombro ??? 3 musculos por dia?? un musculo por dia???
se aceptan consejos y sugerencias.
pd. intente lo del superbear pero notaba que es algo como para cuando lleve mas tiempo... no se...
Un saludo