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Hola, ¡pues eso!

Os pongo el deporte que hago:

-Lunes: una hora de boxeo y musculación específico para boxeo.
-Martes: una hora y media de MMA/VALE TUDO, 40 minutos de boxeo y físico que nos mandan en boxeo (flexiones, abdominales, lumbares).
-Miércoles: una hora de boxeo y físico
-Jueves: una hora y media de MMA/ VALE TUDO, 40 minutos de boxeo y musculación específico para boxeo.
-Viernes: descanso.
-Sábado: hora y media de MMA/ VALE TUDO y 20 minutillos de boxeo (sin hacer físico, sólo sombra y saco) y 20 minutos corriendo (intercalar 3 minutos a toda velocidad [unos 15 ó 16km/h] con 2 minutos a velocidad media [9km/h], para mejorar la resistencia explosiva).
-Domingo: descanso.

Aclaración: la musculación específica para boxeo, hago 16 ejercicios distintos, dos rotaciones (termino los 16 ejercicios y vuelvo a empezar). Trabajo el tren inferior en 4 ejercicios (sentadillas con peso; splits con barra, prensa vertical y gemelos con barra) y el tren superior 12 ejercicios (press de banco + flexiones; press tumbado con mancuerna; curl alterno de pie + fondos invertidos; press sentado con mancuerna, alternos; remo con mancuerna a una mano con mancuerna + dominadas; peso muerto + dominadas de biceps; remo de pie + fondos en paralela), todo con movimientos explosivos.Es un entrenamiento full body que me ha puesto el monitor del gym.

Tengo 19 años, 1,76m y 69kg. Soy de metabolismo lento, engordo con nada xD.

Un saludo.

¿Cuantas calorias necesitarias al dia para que? para mantenerte? para adelgazar, ganar musculo........
De todas formas tu pregunta no se puede responder con criterio aqui.

Para rendir lo suficiente. Que tengo que comer más kilocalorías porque veo que no llego.

Actualmente comeré como 2500kc al día. (Cuando no voy al gimnasio consumo menos de 2000)

Como mucho y ya esta jajaja , pero tambien come bien y no te preocupes con ese metabolismo no creo que te pongas gordo xd

Joder que burrada de entrenamiento! Eres profesional o entrenas asi por amor al arte?
Un saludo!

Difícil responder como Dios manda, pero así, a bote pronto, yo diría que necesitarías unas 3.000.