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Estoy pensando en adquirir unas Kettlebells y por eso me estoy tragando varios videos de youtube para mirar rutinas y estudiar la técnica. He visto una gran variedad de rutinas: mezcladas con sacos de arena, con levantamiento corporal, las famosas 5X5, etc. Pero lo que me ha llamado poderosamente la atención es que la mayoría son por tiempo, es decir, 30 segundos o 1 minuto de cada ejercicio, por ejemplo. Algunas son en superseries, otras toda la rutina seguida, algunas duran poquísimo (las he visto hasta de solamente 3 minutos), otras más largas...Pero lo que más me ha extrañado ha sido que sean por tiempo no por número de repeticiones.

¿A qué es debido eso?
¿Tan diferentes es el trabajo de KB de las barras y de las mancuernas?

Estoy pensando en adquirir unas Kettlebells y por eso me estoy tragando varios videos de youtube para mirar rutinas y estudiar la técnica. He visto una gran variedad de rutinas: mezcladas con sacos de arena, con levantamiento corporal, las famosas 5X5, etc. Pero lo que me ha llamado poderosamente la atención es que la mayoría son por tiempo, es decir, 30 segundos o 1 minuto de cada ejercicio, por ejemplo. Algunas son en superseries, otras toda la rutina seguida, algunas duran poquísimo (las he visto hasta de solamente 3 minutos), otras más largas...Pero lo que más me ha extrañado ha sido que sean por tiempo no por número de repeticiones.

¿A qué es debido eso?
¿Tan diferentes es el trabajo de KB de las barras y de las mancuernas?

Yo he visto tantas rutinas de tiempo como de repeticiones. Eso sí, todas en rangos medios-altos, ya que hasta el 'kettlebell' con más 'poods' se hace insuficiente en ciertos ejercicios para trabajar fuerza y potencia.

Personalmente, me parecen un buen complemento, pero nada puede sustituir a una barra y los discos.

AUPA!

son trabajos totalmente diferentes y complementarios, peroooo.......no recomiendo que las use gente que no haya tenido un contacto previo con el entrenamiento de KB asesorado.


un saludete!!

En lo que llaman "Hardstyle" (el estilo popularizado por Pavel Tsatsouline en EEUU) normalmente se trabaja mas por repeticiones, y se utilizan la KB casi como alternativa a las pesas tradicionales (barras y mancuernas).
En los ambitos mas relacionados con el deporte ruso de levantamiento Kettlebells (Girevoy Sport) generalmente se trabaja mas por tiempo/intervalos.

También hay que decir que el tipo de KB utilizado en los dos estilos es distinto. El Hardstyle utiliza las KB negras con asa grande y de tamaño variable segun el peso. En el deporte las KB "Pro Grade" no cambian de tamaño. Es decir, una KB de 8kg tiene las mismas dimensiones de una de 48kg.

Cuidado con los videos de YouTube, que a nivel tecnico se veen muchas barbaridades. La KB no es una mancuerna y se utiliza de manera diferente. Y aunque no lo parezca el levantamiento de KB (sobre todo en stilo GS, que es el mas eficaz y seguro) requiere bastante precision tecnica. Por ejemplo, la mayoria de la gente de Crossfit que se vee en YouTube no tiene ni idea...

Ultima precisacion: la KB es una herramienta genial para desarrollar fuerza-resistencia, explosividad y mejorar la capacidad de trabajo. Para mejorar la fuerza maximal siempre es aconsejable utilizar barras y discos.

Un saludo
Leo
Kettlebells Barcelona
http://kettlebellsbarcelona.blogspot.com/

Gracias a todos por responder. Si finalmente me decido por la compra de KB haré algún curso de iniciación (a ver donde saco el tiempo... ); y tema a parte está en que una o dos son baratas, pero empezar a comprar varias...sale bastante caro.