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Hola.

Les explico mi situacion.

Tengo 16 años (cumplo 17 en noviembre), mido 1.74m y peso unos 63kg.

Es el segundo año de gimnasio que hago.

En diciembre empieza el verano y este es mi plan:

Continuar con mi rutina de volumen hasta agosto o septiembre a mas tardar. Luego, seguire yendo al gimnasio y los dias que se me complique hare en mi casa (en este periodo hare mas aerobico y series con repeticiones altas para la definicion del musculo). Para eso, cuento con 2 mancuernas y aqui esta la duda: ¿que me recomiendan comprar?

Si necesitan, puedo subir imagenes asi ven como estoy fisicamente.

Espero sus respuestas y sugerencias.

Atte,

Franco.

fr4nk0 escribió:series con repeticiones altas para la definicion del musculo

Igual el muchacho se refiere a que, si haces un millón de repeticiones en una sola sesión, acabarás quemando grasa seguro. Así, a ojo, calculo que deben ser más de doce horas de ejercicio sostenido.

(en este periodo hare mas aerobico y series con repeticiones altas para la definicion del musculo)

Es un mito eso de las altas repeticiones,manten las repeticiones igual que en volumen;De cualquier modo te menciono que debes de seguir una dieta para perder grasa.

¿que me recomiendan comprar?

Mas discos,una barra y de ser posible una banca.
¿Tus mancuernas son de peso ajustable?

karkian escribió:

(en este periodo hare mas aerobico y series con repeticiones altas para la definicion del musculo)

Es un mito eso de las altas repeticiones,manten las repeticiones igual que en volumen;De cualquier modo te menciono que debes de seguir una dieta para perder grasa.

Sacare alimentos de mi dieta como frituras, chocolates..

¿que me recomiendan comprar?

Mas discos,una barra y de ser posible una banca.
¿Tus mancuernas son de peso ajustable?

Asi es, son de peso ajustable.

Si les interesa subo fotos asi ven como estoy, creo que pueden ser utiles, cierto?

Gracias!

fr4nk0 escribió:Si les interesa subo fotos asi ven como estoy, creo que pueden ser utiles, cierto?

No, por Dios. El aspecto que tengas ahora es completamente irrelevante para que podamos opinar sobre tu entrenamiento.

Y ya he tenido bastantes dosis de fotos de costillares en el foro.

Sigo diciendo que un millón de repeticiones en sentadilla o peso muerto definen cosa mala.

Lights Out escribió: Y ya he tenido bastantes dosis de fotos de costillares en el foro.

Dios Lights eso me ha matao tio!

Uala, que crueldad.. A la duda de un pobre joven le llueven 3 o 4 comentarios irónicos.
Sigue con el volumen, porque lo quieres dejar en septiembre? vives en de latitud sur entonces?

Flakes escribió:Uala, que crueldad.. A la duda de un pobre joven le llueven 3 o 4 comentarios irónicos.

El dolor es el mejor maestro.

Flakes escribió:Sigue con el volumen, porque lo quieres dejar en septiembre? vives en de latitud sur entonces?

Eso parece:

En diciembre empieza el verano

Hola.

Asi es, el verano comienza en diciembre (soy de Latitud Sur)

Lights Out no entiendo por que haces esto. Yo vengo con caridad, para aprender de los que saben mas que yo y tu me respondes ironicamente. Vamos .. tendre 16 años pero no naci ayer.

fr4nk0 escribió:Lights Out no entiendo por que haces esto.

Lights Out escribió:El dolor es el mejor maestro.

fr4nk0 escribió:Vamos .. tendre 16 años pero no naci ayer.

Calculo que habrás nacido... hace unos 16 años, o así.

De todas formas, ya se te ha dicho que la definición depende de la dieta. Con que interiorices esto, ya habrás aprendido más que muchísima gente que pasa por este foro.

Asi es, son de peso ajustable.

Ok,entonces como ya te mencione:Mas discos,una barra y de ser posible una banca.

karkian escribió:Ok,entonces como ya te mencione:Mas discos,una barra y de ser posible una banca.

Si a esto añades algún tipo de soporte para colocar la barra de tal forma que puedeas hacer press de pie y sentadillas, pues ya estás al completo.

Si a esto añades algún tipo de soporte para colocar la barra de tal forma que puedeas hacer press de pie y sentadillas, pues ya estás al completo.

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