¿ Perdes Grasa y Ganas Musculos a la vez ?
Publicado: 22 Jun 2010 22:56
He encontrado esto por hay y creo que resultaria de bastante ayuda para aquellos que ahora quieren estas mas "enforma" para el verano...!!!
¿Quieres Ganar Músculo Y Perder Grasa?
Una de las cuestiones que con mayor frecuencia me plantean aquellos que llegan a mí con la intención de mejorar su físico es: ¿Puedo ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo?
Por ello he querido preparar un informe con el objetivo de aclarar algunas cuestiones que suelen crear más confusión.
Casi siempre que estoy delante de alguien a quien he de asesorar, acostumbro a comenzar la conversación haciendo la pregunta del millón: ¿quieres ganar músculo o perder grasa? Y puedes imaginar la respuesta, ¿verdad?
La contestación es exactamente la misma que yo habría dado si me hubieran planteado esta cuestión el día en que empecé con esto. Todo el mundo quiere lograr estos dos objetivos a la vez y además lo antes posible.
Esta intención es la que hace que la mayoría de los que se inician en el mundo de la mejora física realicen todo tipo de prácticas mezclando aquello que les han dicho que han de hacer para lograr ambas cosas.
Así, combinan rutinas de entrenamiento de alta intensidad con interminables sesiones de ejercicios aeróbicos... toman suplementos para eliminar grasa y al mismo tiempo que otros diseñados para ganar músculo... destrozan su columna vertebral haciendo cantidades ingentes de trabajo abdominal para intentar perder grasa y 15 minutos después puedes verlos tomando un batido superenergético de 2000 calorías para aumentar de peso.
Y ¿qué es lo que consiguen con esto? En el mejor de los casos NADA y la mayor parte de las veces lo que obtienen es un organismo que, al recibir gran cantidad de estímulos contradictorios, se encuentra desconcertado, al borde del sobreentrenamiento e incapaz de adaptarse a ninguno de ellos.
Seguro que has visto por ahí suplementos que prometen unos resultados espectaculares de aumentos musculares y eliminación de grasa al mismo tiempo. Pues bien, ¿sabes una cosa? TE ESTÁN MINTIENDO.
Solo dicen aquello que saben que quieres oír y con esto logran, por un lado su principal objetivo, un mayor número de ventas, y por otro una gran cantidad de usuarios que, ante los nulos resultados obtenidos, terminan frustrados pensando que son ellos los que no sirven para esto. Por lo que la mayor parte de las veces deciden abandonar o comenzar a poner en riesgo su salud utilizando drogas peligrosas como esteroides anabólicos.
Se que te encantaría encontrar un sistema que te permita ganar masa muscular y eliminar la grasa que te sobra al mismo tiempo. Pero, si has leído tanto el curso para ganar músculo como aquel en el que hablo de la eliminación de grasa, habrás podido comprobar lo siguiente:
Para aumentar tu masa muscular es imprescindible que comas mayor cantidad de calorías de las que gastas y para eliminar la grasa que te sobra, necesariamente, has de gastar mayor cantidad de calorías de las que aportas con tu dieta diaria.
Ante esta realidad incuestionable, imagino que ya habrás sacado como conclusión que no puedes pretender ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo.
Imagino que ahora estarás pensando: si yo quiero conseguir las dos cosas y me dices que no puedo lograrlas al mismo tiempo ¿Qué debo hacer primero?
Para decidir por donde empezar, has de ser tu quien establezca tu objetivo prioritario inmediato.
Si consideras que para ti lo más importante en este momento es eliminar la grasa que te sobra, será por donde deberás empezar y exactamente lo mismo si crees que la ganancia de masa muscular es tu prioridad (en caso de que tengas dudas, más adelante te ofrezco una serie pautas que te orientaran a la hora de tomar esta decisión).
De esta forma, tendrás que alternar periodos en los que enfoques tus esfuerzos hacia el aumento muscular, tratando que tus niveles de grasa se mantengan estables (a nivel coloquial, esta etapa suele denominarse fase de volumen), con otros en los que deberás realizar los cambios necesarios para crear las condiciones necesarias que te permitan eliminar grasa al tiempo que pones los medios para evitar la pérdida del músculo que tanto te ha costado construir (a esta fase se le suele llamar de definición).
http://www.cuerpos-perfectos.com/-QUIER ... -_i79.html
¿Quieres Ganar Músculo Y Perder Grasa?
Una de las cuestiones que con mayor frecuencia me plantean aquellos que llegan a mí con la intención de mejorar su físico es: ¿Puedo ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo?
Por ello he querido preparar un informe con el objetivo de aclarar algunas cuestiones que suelen crear más confusión.
Casi siempre que estoy delante de alguien a quien he de asesorar, acostumbro a comenzar la conversación haciendo la pregunta del millón: ¿quieres ganar músculo o perder grasa? Y puedes imaginar la respuesta, ¿verdad?
La contestación es exactamente la misma que yo habría dado si me hubieran planteado esta cuestión el día en que empecé con esto. Todo el mundo quiere lograr estos dos objetivos a la vez y además lo antes posible.
Esta intención es la que hace que la mayoría de los que se inician en el mundo de la mejora física realicen todo tipo de prácticas mezclando aquello que les han dicho que han de hacer para lograr ambas cosas.
Así, combinan rutinas de entrenamiento de alta intensidad con interminables sesiones de ejercicios aeróbicos... toman suplementos para eliminar grasa y al mismo tiempo que otros diseñados para ganar músculo... destrozan su columna vertebral haciendo cantidades ingentes de trabajo abdominal para intentar perder grasa y 15 minutos después puedes verlos tomando un batido superenergético de 2000 calorías para aumentar de peso.
Y ¿qué es lo que consiguen con esto? En el mejor de los casos NADA y la mayor parte de las veces lo que obtienen es un organismo que, al recibir gran cantidad de estímulos contradictorios, se encuentra desconcertado, al borde del sobreentrenamiento e incapaz de adaptarse a ninguno de ellos.
Seguro que has visto por ahí suplementos que prometen unos resultados espectaculares de aumentos musculares y eliminación de grasa al mismo tiempo. Pues bien, ¿sabes una cosa? TE ESTÁN MINTIENDO.
Solo dicen aquello que saben que quieres oír y con esto logran, por un lado su principal objetivo, un mayor número de ventas, y por otro una gran cantidad de usuarios que, ante los nulos resultados obtenidos, terminan frustrados pensando que son ellos los que no sirven para esto. Por lo que la mayor parte de las veces deciden abandonar o comenzar a poner en riesgo su salud utilizando drogas peligrosas como esteroides anabólicos.
Se que te encantaría encontrar un sistema que te permita ganar masa muscular y eliminar la grasa que te sobra al mismo tiempo. Pero, si has leído tanto el curso para ganar músculo como aquel en el que hablo de la eliminación de grasa, habrás podido comprobar lo siguiente:
Para aumentar tu masa muscular es imprescindible que comas mayor cantidad de calorías de las que gastas y para eliminar la grasa que te sobra, necesariamente, has de gastar mayor cantidad de calorías de las que aportas con tu dieta diaria.
Ante esta realidad incuestionable, imagino que ya habrás sacado como conclusión que no puedes pretender ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo.
Imagino que ahora estarás pensando: si yo quiero conseguir las dos cosas y me dices que no puedo lograrlas al mismo tiempo ¿Qué debo hacer primero?
Para decidir por donde empezar, has de ser tu quien establezca tu objetivo prioritario inmediato.
Si consideras que para ti lo más importante en este momento es eliminar la grasa que te sobra, será por donde deberás empezar y exactamente lo mismo si crees que la ganancia de masa muscular es tu prioridad (en caso de que tengas dudas, más adelante te ofrezco una serie pautas que te orientaran a la hora de tomar esta decisión).
De esta forma, tendrás que alternar periodos en los que enfoques tus esfuerzos hacia el aumento muscular, tratando que tus niveles de grasa se mantengan estables (a nivel coloquial, esta etapa suele denominarse fase de volumen), con otros en los que deberás realizar los cambios necesarios para crear las condiciones necesarias que te permitan eliminar grasa al tiempo que pones los medios para evitar la pérdida del músculo que tanto te ha costado construir (a esta fase se le suele llamar de definición).
http://www.cuerpos-perfectos.com/-QUIER ... -_i79.html
