Ejecucion Peso Muerto Stronglifts
Publicado: 24 Jun 2010 16:28
Me asalta una duda.
Antes de empezar con este tipo de entrenamiento me interesa mucho aprender correctamente la ejecucion de los ejercicios. Por eso ahora mismo estoy poniendo casi nada de peso, el minimo para ofrecer una resistencia y poder ejecutarlos para en un futuro pues comenzar desde 0.
He leido en la pagina de Stronglifts la forma de ejecutar correctamente el Peso Muerto.
Con lo que la he intentado en el gimnasio.
El problema es que a mi parecer hago todo bien, al menos como lo dice ahi. Barra a 5 centimetros de la tibia, pies ni muy juntos ni muy separados, agarre de la barra ni muy ancho ni muy junto, fuerte con los brazos rectos, los hombros encima de la barra, el pecho hacia afuera con lo cual no arqueo la espalda y la cabeza mirando hacia adelante.
El tema esta en que el tio, dice que se "comienze a hacer fuerza desde los talones". Y que deberiamos sentir agotados los gluteos, femorales y la aparte alta de la espalda.
Y aqui el problema que me dice que aunque piense que estoy haciendo las cosas bien, pues no es asi. Porque yo no siento dolor como tal, pero siento que me trabaja mucho la zona baja de la espalda y no la zona alta, femorales y gluteos.
Supongo que mi error esta en eso de "comenzar a hacer fuerza" con los talones. Entonces leyendo un poco mas en su articulo recomienda algo que creo que debe ser lo que hago mal. El tio dice "curl your toes up". Exactamente no es que pille la frase. Pero pienso que sera como lo hace la gente con la sentadilla pero al reves.
Me explico: Habran visto esa gente en el gimnasio que cuando va a hacer sentadillas se pone como unas tablitas, o discos pequeños en los talones. Pues creo que lo que intenta recomendar en el peso muerto es que uses algo parecido pero en vez de los talones, lo uses en la punta del pie?
Esa es mi duda.
Gracias.
Antes de empezar con este tipo de entrenamiento me interesa mucho aprender correctamente la ejecucion de los ejercicios. Por eso ahora mismo estoy poniendo casi nada de peso, el minimo para ofrecer una resistencia y poder ejecutarlos para en un futuro pues comenzar desde 0.
He leido en la pagina de Stronglifts la forma de ejecutar correctamente el Peso Muerto.
Con lo que la he intentado en el gimnasio.
El problema es que a mi parecer hago todo bien, al menos como lo dice ahi. Barra a 5 centimetros de la tibia, pies ni muy juntos ni muy separados, agarre de la barra ni muy ancho ni muy junto, fuerte con los brazos rectos, los hombros encima de la barra, el pecho hacia afuera con lo cual no arqueo la espalda y la cabeza mirando hacia adelante.
El tema esta en que el tio, dice que se "comienze a hacer fuerza desde los talones". Y que deberiamos sentir agotados los gluteos, femorales y la aparte alta de la espalda.
Y aqui el problema que me dice que aunque piense que estoy haciendo las cosas bien, pues no es asi. Porque yo no siento dolor como tal, pero siento que me trabaja mucho la zona baja de la espalda y no la zona alta, femorales y gluteos.
Supongo que mi error esta en eso de "comenzar a hacer fuerza" con los talones. Entonces leyendo un poco mas en su articulo recomienda algo que creo que debe ser lo que hago mal. El tio dice "curl your toes up". Exactamente no es que pille la frase. Pero pienso que sera como lo hace la gente con la sentadilla pero al reves.
Me explico: Habran visto esa gente en el gimnasio que cuando va a hacer sentadillas se pone como unas tablitas, o discos pequeños en los talones. Pues creo que lo que intenta recomendar en el peso muerto es que uses algo parecido pero en vez de los talones, lo uses en la punta del pie?
Esa es mi duda.
Gracias.