Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a tod@s, me llamo marc tengo 22 años, peso 74 kg y mido 1,75
Necesito vuestra ayuda para qu eme aconsejeis en un tema que supongo muchos tendremos una duda común.
En mi caso propio tengo un programa d eentrenamiento muy completo de 6 días el cual llevo siguiendo con resultados mas o menos satisfactorios´, tomo proteina y creatina en capsulas a parte de una dieta mas o menos equilibrada pero no consigo unos resultados deseados.
Mi pregunta es:
Teniendo un bote de proteina shinta6 de BSN, unas capsulas de creatina Krealyn y unas capsulas quemadores de grasa lipo 6x ¿Cómo debo tomarme esta serie de productos para unos resultados visibles en poco tiempo?
Un saludo a todos y me sería de una grandisima ayuda cualquier opinión Saludos a todos y gracias otra vez.

Consumes suplementos para ganar musculo y otros para perder grasa;Dejame adivinar ¿quieres ganar musculo y perder grasa al mismo tiempo?
Aparte me parecen demasiados suplementos..
¿Cual es tu rutina y dieta?

En primer lugar muchisimas gracia spor contestar, ahi va mi plan de entrenamiento:
Lunes miercoles y viernes Artes marciales
Martes jeuves y sabados Musculacion
MArtes: pecho triceps abdomen
Jueves: espalda biceps abdomen
Sabados: Hombro y pierna
En este verano voya entrenar todoslos dias musculación dado que las clases de artes marciales se cortan
Llevo entrenando usculación desde hace 3 años pero tomando proteina solo uno y la creatina la incorporé hace solo un mes
los quemadores de grasa los tengo en la mano pero todavia no he empezado con ellos

Mi dieta esta basada en carbohidratos, proteinas no dulces no alcohol, el objetivo como bien has dicho es ganar musculo y perder grasa sobretodo abdominal.
Un saludo espero que me peudas ayudar

karkian escribió:Consumes suplementos para ganar musculo y otros para perder grasa;Dejame adivinar ¿quieres ganar musculo y perder grasa al mismo tiempo?
Aparte me parecen demasiados suplementos..
¿Cual es tu rutina y dieta?

En primer lugar muchisimas gracia spor contestar, ahi va mi plan de entrenamiento:
Lunes miercoles y viernes Artes marciales
Martes jeuves y sabados Musculacion
MArtes: pecho triceps abdomen
Jueves: espalda biceps abdomen
Sabados: Hombro y pierna
En este verano voya entrenar todoslos dias musculación dado que las clases de artes marciales se cortan
Llevo entrenando usculación desde hace 3 años pero tomando proteina solo uno y la creatina la incorporé hace solo un mes
los quemadores de grasa los tengo en la mano pero todavia no he empezado con ellos

Mi dieta esta basada en carbohidratos, proteinas no dulces no alcohol, el objetivo como bien has dicho es ganar musculo y perder grasa sobretodo abdominal.
Un saludo espero que me peudas ayudar

Si,pero pon los ejercicios,series y todo lo demas,sigo sin entender tu objetivo..

Marco escribió:Hola a tod@s, me llamo marc tengo 22 años, peso 74 kg y mido 1,75
Necesito vuestra ayuda para qu eme aconsejeis en un tema que supongo muchos tendremos una duda común.
En mi caso propio tengo un programa d eentrenamiento muy completo de 6 días el cual llevo siguiendo con resultados mas o menos satisfactorios´, tomo proteina y creatina en capsulas a parte de una dieta mas o menos equilibrada pero no consigo unos resultados deseados.
Mi pregunta es:
Teniendo un bote de proteina shinta6 de BSN, unas capsulas de creatina Krealyn y unas capsulas quemadores de grasa lipo 6x ¿Cómo debo tomarme esta serie de productos para unos resultados visibles en poco tiempo?
Un saludo a todos y me sería de una grandisima ayuda cualquier opinión Saludos a todos y gracias otra vez.

bueno pues decirte que en poco tiempo no creo que consigas muchos resultados, pues la musculacion conlleva mucho tiempo y entreno duro para que se empieze a notar ,por lo que deduzco crees que la suplementacion hace maravillas,y no te estas dando cuenta de que es solo eso suplementacion un aporte extra de nutirientes en polvo pero no por atiforrarte vas a conseguir los resultados antes,otra cosa que no me cuadra mucho que te estes suplementando con proteina, creatina y ala vez con un "quemador de grasa" gran e******* pues el mejor quemador de grasa que existe ya lo dijimos en su dia son unas buenas zapatillas pero bueno cada uno con lo sullo,es un poco estraña tu forma de tomar suplementacion y contradictoria y tomas proteina para la construcion de musculo y creatina ,que retiene muchisimos liquidos y quieres perder gras a la vez ya se a comentado muchas vezes que si quieres aumentar masa no vas a quemar lo que creo que tienes en mente ni aun que te tomes 20 botes de supuestos quemadores , segun veo en tu rutina el cardio "brilla por su ausencia" cosa que deverias incluir en tu rutina si quieres conseguir algun resultado por poco que sea y siempre fuera de los dias de musculacion,a lo que dices que quieres perder de la zona abdominal ufffffff toda via no se conoce la forma de quemar de una zona especifica del cuerpo y creo que no se conocera,pues del abdomen que es de donde todo el mundo 1º quiere perder es la zona de donde perderas la ultima .

Definitivamente ha sido culpa mia por no explicarme con claridad, te resumo lo qu eestoy haciendo:

Mi estado fisico ahor amismo es musculado, loq ue estoy tomando ahora mismo es proteina y creatina.
Mi objetivo es seguir aumentando mi masa muscular pero perder grasa en la parte del abdomen.
Para ello tengo los quemadores de grasa que todavía no eh empezzad a tomar.
Lo qu eme gustaría saber es si es lógico combinar estos tres suplementos y sivoy a tener un efecto notable.
Se que en poco tiempo no se consigue nada a mi me ha costado muchisimo muscular el pecho brazos etc... Lamentablemente no tengo a penas tiempo para el cardio porque las artes marciales se llevan mi tiempo tambien.

Espero haberme expresado con claridad esta vez, muchisimas gracias por contestar agradezco todos los consejos, de verdad muchas gracias.

Lo de los quemadores de grasa no es serio tb puedes ponerte la crema esa que mientras duermes reduces abdomen, pero solo vas a tirar la pasta.
Tomando proteina y creatina, bueno si la dieta esta bien es una ayuda para ganar musculo pero no lo es todo, y pensar en quemar grasa y ganar musculo a la vez,, segun los estudios q se leen puedes ir olvidandolo.
Saludos

¿Y se puede, en cambio, ganar grasa y perder músculo a la vez? Es que yo he adelgazado dos kilos y cada vez me veo más tripa . No es coña.

¿Y se puede, en cambio, ganar grasa y perder músculo a la vez?

Eso sí que se puede. De hecho, es la tendencia natural del organismo: la menor cantidad de tejido activo que permita realizar las labores cotidianas, con la mayor cantidad de reservas de grasa por si las hambrunas.

Vamos a ver, estamos entrando en lo de siempre, acostumbramos a generalizar y somos cerrados de mente, el quemador de grasa actua con la grasa, la retencion de liquidos propia de la creatina (que en este caso tampoco porque dice que es krealkalyna, se supone que casi no retiene liquido como la monohidrato) no tiene que ver con los quemadores (a no ser que sean especificos cosa que no se porque no tengo un bote de lipo6 delante) puede ser que simplemente cambiando la rutina por una de volumen consiga subir un poco de peso y con los quemagrasas y yendo a correr se le quite la tripita (digo lo del quemagrasas porque ya lo tiene, si no con correr y un cafe sobra) y no marearlo con cambiarle todo(recordemos que no es un culturista, no precisa de una fase de volumen y una de definicion...)
Mi punto de vista, igualmente que comente series repeticiones y pesos si puede ser
saludos

no es un culturista, no precisa de una fase de volumen y una de definicion

No se trata de ser un culturista o no. Si no hay superávit calórico no hay crecimiento muscular posible. De no existir déficit calórico no es posible perder tejido adiposo. Ambas cosas no pueden coexistir.

Te repito que no es un culturista, es un chaval normal que va al gimnasio porque le gusta (pesa 75 kgs no 110) puede perfectamente aumentar un poco su musculatura y perder algo de tripa, no hay que irse a los extremos
cuando hay deficit calorico el cuerpo tira de glucogeno primero y luego de grasa, por lo tanto la afirmacion es correcta pero no completa

Te repito que no es un culturista, es un chaval normal que va al gimnasio porque le gusta (pesa 75 kgs no 110) puede perfectamente aumentar un poco su musculatura y perder algo de tripa, no hay que irse a los extremos

Y yo te repito que no es cuestión de irse a extremos, sino de fisiología: sin superávit calórico no hay crecimiento muscular. Sin déficit no hay pérdida de grasa. Tanto el superávit como el déficit puede de una sola Kcal. No es un concepto complicado de entender.

cuando hay deficit calorico el cuerpo tira de glucogeno primero y luego de grasa, por lo tanto la afirmacion es correcta pero no completa

Déficit calórico implica que el cuerpo no recibe el aporte de nutrientes necesario para su operación cotidiana. Y, por lo tanto, el organismo no tiene más remedio que hacer uso de la grasa como combustible.

Hasta que el cuerpo no agota el glucógeno no hay déficit calórico, ya que el depósito sigue estando más o menos lleno y todavía no ha entrado en reserva.

En general vas bien encaminado, pero te fallan estrepitosamente los fundamentos, compañero.

Déficit calórico implica que el cuerpo no recibe el aporte de nutrientes necesario para su operación cotidiana. Y, por lo tanto, el organismo no tiene más remedio que hacer uso de la grasa como combustible.
Hasta que el cuerpo no agota el glucógeno no hay déficit calórico, ya que el depósito sigue estando más o menos lleno y todavía no ha entrado en reserva.

Si tienes algun enlace de un sitio donde lo explique te lo agradeceria porque yo no lo tenia entendido asi (no te acostaras sin saber algo nuevo?

Igualmente sin salir del tema y por experiencia, yo mismo he ido perdiendo grasa sin perder kgs, por lo que tendria un aumento muscular no? sino o lo que tu dices esta incompleto (tienes razon como he dicho antes pero hay que profundizar en que no se precisa gran aumento de masa) o yo soy una maquina anabolica... cosa que dudo
resuelveme esto please
saludos