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Tras un par de intentos fallidos de ponerme en forma y conseguir el cuerpo de mis sueños, he decidido que esta es la definitiva. Para motivarme apuntare mis logros y los pondre aqui para que me juzgueis y aconsejeis. Me pondre objetivos progresivamente en vez de ponerme uno a largo plazo, y ahora es subir 5kg. Para empezar usare la barra sin discos (creo que pesa 5kg) y cada semana añadire 2kg mas en cada ejercicio. Mi rutina es esta:
Lunes y Jueves
-Dominadas
-Remo con barra 4x12
-Sentadillas 4x12
-"Curl" de biceps con barra 3x12
Martes y Viernes
-"Press" militar 4x12
-"Press" de banca 4x12
-"Press" frances 3x12
-Elevaciones de gemelos 3x12
La rutina es de un amigo que segun el le dio buenos resultados, que os parece?.
Saludos

En cada ejercicio debes de poner un peso que como maximo te permita sacar las repeticiones establecidas en ese ejercicios.
Y abdominal?

A mi esa rutina no me gusta, para entrenar cada grupo muscular 2 veces x semana hay mejores rutinas, bien organizadas y con un descanso correcto.

Mucha caña esa rutina porque no haces una de 3 dias tipo A-B-A B-A-B
Porque no pruebas la Strong lifts 5x5? ami me tiene enganchadisimo, es muy adictiva, es nueva para mi.
Ami me dió muy buenos resultados una weider de 3 dias sin repetir grupo muscular del tipo piramidal 12-10-10-8.