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recomendais aparte de hacer una dieta para ganar peso tomar un batido casero?
si es asi sabeis de alguna receta y cuando tengo que tomarlo?

gracias

maicon1992 escribió:recomendais aparte de hacer una dieta para ganar peso tomar un batido casero?

Para ganar peso es imprescindible que haya un superavit calorico,lo mismo da que provenga de un batido casero o de un plato de lentejas,el caso es que establezcas un numero de calorias que tomar y llegues a ellas.

Con esto quiero decir que no se trata de "aparte de hacer dieta",si no que todo lo que tomes forma parte de la dieta y que tengas en cuenta el balance proteinas/carbos/grasas.

Si quieres añadir un batido en tu dieta para llegar a tus necesidades,uno que esta muy bueno es:

leche,platano,fresas,canela y miel o leche condensada para endulzar.

un saludo!

NiXoN escribió: leche,platano,fresas,canela y miel o leche condensada para endulzar.

un saludo!

¿La canela es porque da sabor o porque es un estimulante? Yo no puedo tomar canela. Bueno, por poder puedo, pero esconded a vuestras hermanas .

Eso no lo habia oido yo... tendre en cuenta la canela para mi futuro

NiXoN escribió:¿La canela es porque da sabor o porque es un estimulante? Yo no puedo tomar canela. Bueno, por poder puedo, pero esconded a vuestras hermanas .

Es por el sabor,bastante salido voy ya con el calor y el revoloteo hormonal de las pesas,como para buscar otros estimulos jeje!

Aunque es cierto que la canela tiene otras propiedades interesantes a parte de su sabor

bastante salido voy ya con el calor y el revoloteo hormonal de las pesas,como para buscar otros estimulos

Pues no te cuento cuando empieces en serio con los 'clean' y los 'snatch'. No es broma.

Týr escribió:Pues no te cuento cuando empieces en serio con los 'clean' y los 'snatch'. No es broma.

Tendre que encadenarme al radiador de mi casa

Los cleans ya los meto,2 series de power clean y una de clean para ir cogiendo forma!

hey týr tu firma...significa que a rippetoe no le gusta el push press?o que le gusta?esque pillo mal ciertas ironias , jajajajja

hey týr tu firma...significa que a rippetoe no le gusta el push press?o que le gusta?esque pillo mal ciertas ironias

Rippetoe es un firme partidario del 'push-press' y, de hecho, en bastantes ocasiones lo recomienda. No obstante, ante cierta clase preguntas, suele responder irónicamente.

Digamos que preocuparse de si el 'push-press' es un ejercicio de potencia con transferencia al salto vertical (que es la pregunta original completa) debería ser algo que solamente deberían plantearse aquellos capaces de hacer sentadilla con algo más del doble de peso corporal.

Es un poco como cuando alguien viene preguntando por el 'peck deck' cuando resulta que no es capaz siquiera de mover su propio peso corporal en el 'press' de banca.

Tyr,, y cuando consideras tu que uno es capaz de mover su propio peso en press de banca?
1rep?
3rep?
10rep?

Tyr,, y cuando consideras tu que uno es capaz de mover su propio peso en press de banca?
1rep?
3rep?
10rep?

El mínimo de los mínimos sería, obviamente, ser capaz de hacer 1RM con dicho peso. Pero, dado que los máximos de una persona son harto variables (un día puedes con ello y los tres siguientes no hay manera), mi opinión personal es que habría que ser capaz de mover los kilajes con cierta soltura: entre una y tres series, consistente en 5RM con el 100% del peso corporal. No obstante, como ya he comentado en alguna ocasión, para abandonar del todo la categoría de novato el porcentaje subiría hasta un 125%-150% de peso corporal (*).

Es proporcionalmente más sencillo que una persona de 60 kg. mueva 120 kg. en 'press' de banca a que una persona de 100 kg. mueva 200 kg. De ahí la posible oscilación de porcentajes.

Por eso lo decia, xq si tomais como referencia 1rep pues no lo veia muy claro.