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Hola, amigos, soy nuevo en el foro y quisiera que me ayudarais con un problemilla. Tengo 49 años, mido 1,72, peso 63 kg, voy al gym 3 veces por semana desde hace años, pero no me gustan mis pectorales y no sé qué hacer. Con el ejercicio en vez de definirse se me hinchan, la verdad es que visto de perfil casi parece que tengo tet** de tía, como en punta. ¿Hay algún ejercicio concreto para arreglar eso? A mí me gitsaría tener los pectorales marcados pero planos. ¿Tiene solución? Muchas gracias, espero vuestros consejos y experiencia.

En ves de definirse se me hinchan?No por ejecitarlos vas a definirlos, la definición es la ausencia de grasa que tapa el musculo e impide verlo.
Es normal que despues del ejercicio lo sientas más hinchado, estas bombeando sangre a él, es el fenómeno de la congestión, nose a que te refieres cuando dices que parecen tet** de chica, si es por la grasa, dedicate ha hacer ejercicios aerobicos y dieta hipocalórica..

No sé si me he explicado bien... No es la hinchazón típica de cuando acabas de hacer ejercicio, es la forma que tienen mis pectorales... que no son planos ni firmes. Además no tengo el famoso «corte» entre pectoral y pectoral, lo cual lo complica todo más.

Respecto a si es grasa sobrante... podría ser. El problema es que soy de constitución muy delgada y mi monitor me tiene limitado el cardio a 15 minutos (yo hago 20) y desde luego, con mis 62-63 kg, si hago régimen... ¡puedo desaparecer! Además, cuando pierdo peso por una razón u otra, nunca lo pierdo ni de pecho ni de barriga... Se me queda la cara demacarada y los brazos delgadísimos... esto es lo que me pasa cuando pierdo un kilo.Todo el mundo me dice a ver si estoy enfermo.

Gracias de todos modos... Si se te ocurre alguna otra cosa...

es la forma que tienen mis pectorales...

Con esa forma has nacido y con esa morirás, compañero. La morfología de los músculos no es susceptible de cambios que no sean a base de bisturí, del mismo modo que tampoco lo es la altura, el color de tus ojos o la forma de tu cabeza.

Con esa forma has nacido y con esa morirás, compañero. La morfología de los músculos no es susceptible de cambios que no sean a base de bisturí, del mismo modo que tampoco lo es la altura, el color de tus ojos o la forma de tu cabeza.

Totalmente deacuerdo.

En cierta manera es la forma de tus pectorales pero en lo que se refiere a la separacion, en lo de la terminacion en punta no estoy de acuerdo, eso tiene que ser grasa, que al igual que la de la barriga te cuesta de quitar.. esta tambien, creo que si ganaras masa muscular quiza a ese pequeño detalle le darias menos importancia.
Saludos

Desde luego como apuntan mis compañeros arriba, con esa forma has nacido.

De todas formas yo que tu haría más un trabajo de volumen en los pectorales, puede que se te vean aun más grandes, pero puede que si por acumulación de grasa en los mismos , que aún estando delgado puede pasar, pues eso impediría que se viera la forma bien del todo, así que trabajando volumen quizá remarcarias más la forma real de ellos.

Igualmente yo que tu intentaría hacer un trabajo un poco más intenso, tienes muy poco peso para tu tamaño.

¡¡Gracias a todos por vuestros comentarios!! ¡Incluso a los que creen en la fatalidad del destino!!

¿Entonces creéis que debería adquirir más volumen? No sé... porque ¡en realidad yo lo que quiero es todo lo contrario! Vuestros argumentos tienen su lógica, claro, pero... me asusta pensar en desarrollar unos pectorales que ya no me gustan... ¡como para tenerlos más grandes!

Si buena parte del problema es grasa... ¿adquiriendo volumen la eliminaría?

Gracias de nuevo

Bueno donde se crea músculo se elimina grasa, siempre que no te pases con la comida, yo intentaría hacer algo de volumen y luego definir con dieta un poco, de todas formas te diré que los pectorales al menos para mi y mucha gente es de las zonas más dificiles de dar forma y volumen.

Buenas como te dicen la forma es genetica.Ami me cuesta muxo desarrollar los pectorales y a todos nos gustaria tenerlos cuadrados y recortados jajaja pero la genetica es la que hay.La mayoria de gente tenemos genetica buena en unos musculos y en otros menos, en esos que nos cuesta mas pues debemos sacar lo maximo dentro de la mala genetica.

Yo creo que muchas veces se le echa mucho la culpa a la genética, pero con esfuerzo se pueden conseguir cosas impresionantes, no hay que dejarse llevar nunca por lo típico, si te cuesta desarrollar los péctorales o forma dale más y más candela, quizá no sean los de Arnold, pero seguramente serán mucho mejores que sino hicieras nada, y mejores que los de la gente que no hace pesas.

Haber k si estamos de acuerdo que con constancia puedes tener buenos pectorales pero si geneticamente eres digamos malo nunca tendras unos pectorales enormes.Por ejemplo yo tengo un brazo grande y el pectoral en comparacion pequeño.

La genetica cuenta pero claro mejor que estar en casa tocandose los huevos jajajaaj ir a entrenar y crecen los pectorales ya sea mas o menos.Pero mejor tener buenos brazos y hombros y pecho normal que al reves.Porque tener un pechorenorme y brazos y hombros pequeños para mi queda mal.

Opino igual, yo tb tengo facilidad para ganar brazo y hombros, y pecho la verdad me cuesta, quizá lo que menos me gusta de mi son los trapecios, me crecen demasiado, mucho más de lo que quiero, tanto es asi que parezco menos ancho de hombros por tener tanto trapecio, pero bueno la genética es asi, como tampoco nunca tendré un gran gemelo, tengo un gemelo escualido, jeje.

La forma del músculos es la que es y eso no lo podemos cambiar, pero lo que sí podemos hacer es mejorar lo que tenemos.

Eso, igusi... es lo que quiero yo, ¡pectorales cuadrados y cortados!

Gracis todos por vuestros comentarios. De todos modos, por si os sirve de orientación, os dejo aquí mis datos, son de la báscula del gym, de hace unos veinte días:

Edad: 49
Peso: 62,3
Altura: 1,72
IMC: 21, 1 (ideal: 19 a 25)
Índice de grasa: 21,4% (ideal: de 18,6% a 27,5%)
Masa de grasa: 13,3 kg (Ideal: de 11,5 a 17,1)

Dieta: no hago, como de todo, y como bastante (siempre he sido comilón pero mi constitución es así, nunca subo mucho de peso, como mucho he llegado a pesar 64-65)

Rutina: la que me pone el monitor en el gym, cambia cada 6 semanas. Os digo los pectorales que hago ahora (una vez por semana: voy tres veces):

Press de banca inclinado 3x12; press de banca con mancuernas 3x12; cruces en polea 3x10. No me pongo mucho peso: ¡soy muy enclenque!, nunca he tenido fuerza, pero me pongo el peso que me cuesta...

Gracias por vuestra atención