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Hola, he empezado esta semana una dieta para ganar peso y os queria plantear dos dudas haber si sabeis resolvermelas.

La primera es que si sabeis de algun alimento que pueda sustituir a los copos de avena para desayunar porque no soy capaz de tomarlos.

Y la segunda es que si se puede hacer algun ejercicio para ir marcando la zona abdominal inferior y oblicuos haciendo la dieta de aumentar peso.

gracias

Hola, sobre la avena.. prueba lo siguiente, tritura los copos hasta que te quede polvo finisimo, hasta que llenes medio vaso, que suele ser unos 50g añade colacao y un poco de agua, lo mueves bien hasta que la pasta este bien mezclada, añades mas agua, hasta arriba, mueves un poco y para adentro, asi los tomo yo.
Sobre lo segundo... para marcar no hay ejercicios, puedes trabajar la zona con peso pero con una dieta de volumen donde ganaras algo o mucha grasa marcarlos es mision imposible, pero si los trabajas bien cuando llegue el momento de definir y te quites el exceso de grasa ahi los tendras "marcados"
Saludos

Y la segunda es que si se puede hacer algun ejercicio para ir marcando la zona abdominal inferior y oblicuos haciendo la dieta de aumentar peso.

Creo que es la vigesimo cuarta vez que te digo esto mismo: olvídate de tener un abdomen definido mientras aumentes de peso. Por muchos millones de veces que lo preguntes, aunque sea de diferente forma, la respuesta va a ser la misma: no-es-po-si-ble.

Sobre la avena.. haz un esfuerzo..que no esta tan mal hombre.
Yo la mezclo a partes iguales con copos de maiz o muesli y luego leche...

Sí, sobre lo de marcar en fase de volumen.. o una cosa u otra.

La primera es que si sabeis de algun alimento que pueda sustituir a los copos de avena para desayunar porque no soy capaz de tomarlos.

Y la segunda es que si se puede hacer algun ejercicio para ir marcando la zona abdominal inferior y oblicuos haciendo la dieta de aumentar peso.

La avena la puedes mezclarla con algo como leche o alguna fruta y queda bastante buena.

Marcar zona abdominal y subir de peso?Ambos cosas son totalmente incompatibles,marca la zona abdominal impicla disminuir la grasa corporal...

Marcar zona abdominal y subir de peso?Ambos cosas son totalmente incompatibles,marca la zona abdominal impicla disminuir la grasa corporal...

De aquí a una semana se volverá a repetir la misma pregunta, formulada de un modo solapado y más creativo. Ains...

maicon1992 escribió:La primera es que si sabeis de algun alimento que pueda sustituir a los copos de avena para desayunar porque no soy capaz de tomarlos.

La avena es un alimento completisimo y de un gran valor nutricional,pero si no te gusta,no te tortures,vas a crecer sin ella.

Yo personalmente no puedo comerla en su formato original y aprendi ha hacer un bizcocho y unas tortitas con ella,en lugar de harina.

Tienes millones de opciones: muesli,tostadas de pan integral,creales corn flakes,weetabix etc etc....

La verdad esque los copos de avena con incomibles jajajaaja tiene razon yo lo que hago es mezclarlo con 1 platano y leche y lo trituro en forma de batido y asi si puedo comermelos,sino es impoisble.

Los copos de avena es una buena fuente de hidratos de carbono hay un esfuerzo como te dicho y sino pues obta a unas malas por cereales light de esos.

Medio litro de leche fresquita (caliente da asco), un cazo de proteina en polvo con sabor a chocolate y 100 gramos de avena. Lo pasas por la batidora y está tremendo.

Un saludo.

Estoy de acuerdo que en fase de volumen no tendras una abdominales marcadas a saco pero tambien es depende cada persona y su genetica,quiza habra personas que en volumen tapen muxo y otros pues poco.Pero vamos en volumen tiendes a ganar mas grasa por supuesto.

Esque cada uno debe mirar lo que le va bien a uno mismo.