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Buenas, soy un niño de unos 13 años para 14, mido 1 63 y peso unos 50 kilos... Mis amigos siguen unos ejercicios para definirse y yo también querría seguirlos pero encuentro unos problemillas:

-Debo empezar, aunque sea poco a hacer ejercicios de musculación, ¿demasiado pronto?, ¿es malo para mi condición física?

-Al hacer flexiones el codo izkierdo me cruje es debido a un problema del codo y tengo que ir al médico, o es que aún no debería de hacer ejercicio... etc

Aconsejadme...
Estuve como unas 2 semanas haciendo esto:
3 series de 15 de abdominales oblicuos
3 de 15 de abdominales normales
3 de 15 de abdominales de piernas
3 de 15 de flexiones manos abiertas
3 de 15 de flexiones normales
y 2 series de 50 lumbares

entre serie y serie 1 minuto de descanso



vuelvo a repetir,.. quien entienda que responda a todas las preguntas porfavor Sonrisa

gracias y un saludo

Con tu edad yo no haría usculación todavía. Centrate más en deportes que te gusten (fútbol, baloncesto, voleibol...); y cuando llegues a una edad más avanzada trabaja musculación. Con tu peso no creo que debieras bajar, come de todo y come bien .

Se me olvidaba:

-Al hacer flexiones el codo izkierdo me cruje es debido a un problema del codo y tengo que ir al médico, o es que aún no debería de hacer ejercicio... etc

Puede ser debido al crecimiento, igual que sucede con algún dolor que puede darte en las rodillas. Si no te duele ni te impide yo no iría al médico; pero si te empieza a dar problemas vete.

Vale muchisimas gracias a todos , es por ejemplo salgo con la bicicleta y a veces siento un poco de dolor, parecido al de la rodilla algunas mañanas , entonces será por el crecimiento? o alomejor porque no caliento, a partir de ahora empezare a calentar cuando valla ha hacer algo gracias a todos

Calienta siempre antes de entrenar.

entonces será por el crecimiento?

Lo más seguro es que sí

Hola,

Ante un dolor, molestia, anomalía, lo mas recomendable es visitar a un médico, que te haga pruebas, y compruebe que no tienes nada.
Es cierto que puede ser una cosa sin importancia, pero igualmente puede ser algo con una poca, que por no darle la importancia que requiera se convierta en algo verdaderamente importante, y si hablo de lesiones.

Estamos hablando además de articulaciones, como el codo o la rodilla, que sufrirán a lo largo de nuestra vida bastante (las demás también ojo) y lo mejor es tratarlas lo mejor posible, para nuestro bienestar y nuestra calidad de vida, presente y futura.

Un saludo.

Vale.. gracias visitaré el medico