Un par de dudas sobre aerobico y series.
Publicado: 11 Ago 2010 10:31
Buenos dias o tardes segun de donde me esteis leyendo.
Desde hace mes y poco mas estoy realizando natacion y hara medio mes he vuelto a realizar mis ejercicios normales. (Casi cada dia leo el foro y aprendo bastantes cosas)
Tengo 18 años mido 1,73 peso actualmente 70 kilos de los cuales ni bajo ni subo y soy de metabolismo normal.
lunes miercoles y viernes por las mañana realizo natacion, y los martes jueves y sabados realizo ejercicios flexiones, abdominales, sentadillas y dominadas al final de la semana suelo llegar cansado pero ese dia me lo tomo de descanso por ahora veo los resultados q busco pero tengo una duda sobre la mescla de dia si dia no de aerobicos con musculacion , me refiero haciendo eso he notado un pequeño aumento de fuerza y de resistencia a la vez q parece q pierdo un poco de grasa digamos q los valores se mueven lentos pero se mueven, pero no se si es bueno para mi salud.
Sobre las series por ejemplo en flexiones hago una de de 15 luego de 25 y despues de esas dos de calentamiento una super serie de 50 flexiones (con los demas ejercicios intento hacer una proporcion similar) con los aerobicos q realizo veis aconsejable seguir asi o cambiar y hacer dos series de cada ejercicio con un calentamiento similar.
Otra duda es sobre el numero maximo q llego de cada ejercicio, esta pregunta es algo estupida pero si no pregunto no dejare de serlo, cuando note un estancamiento en mis ejercicios deveria lastrarme por ejemplo con cadenas? (realizo los deportes en mi casa).
Muchas gracias por leerme y por tomaros la molestia de contestar.
PD: no busco un cuerpo para lucir solo quiero tener una proporcion buena de resistencia aerobica y fuerza (se q no se puede tener los dos a un nivel muy alto porq es imposible pero algo moderado de cada si lo veo posible.
Saludos
Desde hace mes y poco mas estoy realizando natacion y hara medio mes he vuelto a realizar mis ejercicios normales. (Casi cada dia leo el foro y aprendo bastantes cosas)
Tengo 18 años mido 1,73 peso actualmente 70 kilos de los cuales ni bajo ni subo y soy de metabolismo normal.
lunes miercoles y viernes por las mañana realizo natacion, y los martes jueves y sabados realizo ejercicios flexiones, abdominales, sentadillas y dominadas al final de la semana suelo llegar cansado pero ese dia me lo tomo de descanso por ahora veo los resultados q busco pero tengo una duda sobre la mescla de dia si dia no de aerobicos con musculacion , me refiero haciendo eso he notado un pequeño aumento de fuerza y de resistencia a la vez q parece q pierdo un poco de grasa digamos q los valores se mueven lentos pero se mueven, pero no se si es bueno para mi salud.
Sobre las series por ejemplo en flexiones hago una de de 15 luego de 25 y despues de esas dos de calentamiento una super serie de 50 flexiones (con los demas ejercicios intento hacer una proporcion similar) con los aerobicos q realizo veis aconsejable seguir asi o cambiar y hacer dos series de cada ejercicio con un calentamiento similar.
Otra duda es sobre el numero maximo q llego de cada ejercicio, esta pregunta es algo estupida pero si no pregunto no dejare de serlo, cuando note un estancamiento en mis ejercicios deveria lastrarme por ejemplo con cadenas? (realizo los deportes en mi casa).
Muchas gracias por leerme y por tomaros la molestia de contestar.
PD: no busco un cuerpo para lucir solo quiero tener una proporcion buena de resistencia aerobica y fuerza (se q no se puede tener los dos a un nivel muy alto porq es imposible pero algo moderado de cada si lo veo posible.
Saludos