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hola m e gustaria k me asesorase alguien sobre k suplementos debo tomar para ganar musculo tengo 46 años llevo entrenando con pesas 2 años aunk lo e dejado en ocasiones actualmente llevo 2 meses y tomo batido proteina despues de entrenar y bcaas

Creatina y oxido nitrico,SIEMPRE Y CUANDO lleves una buena rutina y dieta...De lo contrario seria dinero tirado a la basura...
¿Cual es tu rutina y dieta?