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Rebuscando entre un montón de rutinas que tengo guardadas en el ordenador he encontrado una que me ha llamado la atención, la pongo mas abajo. ¿Que aporta este tipo de rutina? ¿Merece la pena llevarla a cabo?


CIRCUITO (4 días)

- 5 Veces cada circuito
- Entre cada serie 75 segundos de descanso
- Entre cada circuito 60 segundos de descanso
- Máximo 6 semanas
- Peso piramidal ascendente

Sesión 1:

Sentadilla en Multipower-Press hombro (barra)-Dominadas pronación


Sesión 2:

Sentadilla frontal-Press militar-Remo (barra T)

Sesión 3:

Peso muerto-Dominadas supinación-Press banca plano (barra)

Sesión 4:

Zancadas-Press banca inclinado (barra)-Remo sentado

Que dia es cada sesion?

La rutina la he puesto tal y como la encontré, no aporta mas datos, asi que imagino que deja margen para que el individuo la adapte, ya que tampoco dice nada de repeticiones, cadencias...

Pues con tan pocos datos dificil saberlo

y nunca se entrena los biceps y los triceps?

Supongo que debe ser 1 dia si un dia no;Yo agregaria mas ejercicios.
Agregaria algun ejercicio de pecho la sesion 1 y 2.
Faltan ejercicios de abdominales y gemelos.

Pero independientemente de los ejercicios que añadas, mi pregunta es, este tipo de estructura se suele utilizar?? de ser asi, con que fin??, osea, por ejemplo, 1 serie de pecho otra de pierna otra de espalda otra de biceps y vuelta a empezar, un solo ejercicio de cada y cinco series, es la estructura de la rutina lo que me intriga. Salu2

Este tipo de rutina a mi parecer parte de la idea full body;Aunque personalmente no me gustan las que tienen tan pocos ejercicios...
La idea es mas que todo para fuerza y volumen.