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Holaaa,soy un chaval de 19 años,mido 1,83 cm y peso 81 kilos y llevo 8 meses en el gimnasio.



En resumen hago:

Lunes: Triceps,dorsales

Miercoles: Biceps,pecho

Viernes: Hombros,piernas

Sabado: natacion


Que os parece?

Despues de 8 meses con esa rutina... ¿tu que valoracion haces?

Los abdominales deberias hacerlos con peso,¿Cada cuanto los haces?
Cambiael press tras nuca y haslo por adelante.

KaS escribió:Despues de 8 meses con esa rutina... ¿tu que valoracion haces?

Noo,te equivocas es una nueva tabla que me han dado,en 8 meses he cambiado muchas tablas y circuitos xD no he estado 8 meses con esa tabla jajaja

Ah vale
¿Y que entrenas lunes y martes solo? no se ve muy bien como van los dias repartidos

PD. Lo mejor el nombre del alumno jajjaajaja

Como puedo distribuir el entrenamiento en una rutina de 4 dias para no sobreentrenar ningun musculo?
Cuantos ejercicios como maximo se deberian hacer en un dia?

Estaba haciendo una de 5 dias pero la quiero cambiar para meter 1 dia de descanso entremedio y no se donde colocar los tricep

Puedes optar por una torso-pierna;2 dias torso y 2 dias pierna.

Cuantos ejercicios como maximo podrias usar?Es mejor que pienses en series totales;No mas de 20 por sesion de entrenamiento.

Selu escribió:Como puedo distribuir el entrenamiento en una rutina de 4 dias para no sobreentrenar ningun musculo?
Cuantos ejercicios como maximo se deberian hacer en un dia?

Estaba haciendo una de 5 dias pero la quiero cambiar para meter 1 dia de descanso entremedio y no se donde colocar los tricep

Deberias abrir un post nuevo con tu consulta, no utilizar este que lo inicio otro compañero.

KaS escribió:Ah vale
¿Y que entrenas lunes y martes solo? no se ve muy bien como van los dias repartidos

PD. Lo mejor el nombre del alumno jajjaajaja

Lo pone justo abajo de la foto:


Lunes: Triceps,dorsales

Miercoles: Biceps,pecho

Viernes: Hombros,piernas

Sabado: natacion