Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

El otro dia buscando por internet me encontre con esta rutina ( , he probado esta semana a entrenar con ella y parece que congestiona bien el abdomen, aunque no soy experto en la materia llevo ya tres años haciendo musculación y fitness, y claro el abdomen es una de las metas que no hay forma de desarrollar tal vez sea por mi entrenamiento de abdominales (hacia las clásicas de toda la vida y poco mas), la alimentación la cuido (no hago dieta pero como sano) y respecto a cardio corro tres días una hora (los mismos que hago musculación) también hago kick boxing un dia en semana, ahí el adomen lo trabajamos para endurecer (nada de six pack) ¿como lo veis? acepto todo tipo de críticas.
un saludo

Buenas yo llevo casi un mes haciendo el nivel uno

y la verdad se nota siento el abdomen mas resistente y donde decia como pongo duro (entre la costilla y la cadera) con esos ejercicios lo he conseguido etc he visto q ese es el nivel 2 menos recuperacion y han cambiado ejercicios de lado pero yo si doy fe de q es efectivo.