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buenas en mi gimnasio me an recomendado para la recuperacion muscular que contiene: (no pongo el nombre del producto, para no hacer publicidad)
-L-glutamina: contiene L- glutamina que es el aminoácido más abundante en los músculos, sin el suministro suficiente de este aminoácido la regeneración y el crecimiento muscular no es posible.
-BCAA: contiene BCAA-s aminoácidos de cadena ramificada que aumenta la síntesis de las proteínas y disminuye la destrucción de las fibras incluye L-Leucina, L-isoleucina, L- valina.
-Citrulina malato: contiene Citrulina malato que ayuda a eliminar el acido láctico, recarga los niveles de (ATP) y retrasa la sensación de fatiga.
-Beta alanina: contiene Beta-alanina que ayuda a la creación de carnosina en los músculos que ayuda a la regeneración de todo el organismo mejora la calidad del sueño.


PD: queria consultar si es bueno este producto y me han dicho que se toma despues del ejercicio fisico, pero al llevar citrulina podria tomarlo tambien antes?????

Nose si es más bueno o malo que lo que te voy a recomendar.

Batido de 1L de leche desnatada + cacito de proteína + 50g CH rápidos.

Buen recuperador muscular.

Si no tienes un problema de excesiva fatiga en el entrenamiento veo inutil consumirlo,mejor centrate en algo que te de mas musculos...
Ademas la glutamina y los bcca son mero placebo.

hace unos meses me compré BCAA y L-Glutamina y no me ha servido para NADA, no he notado NADA.. si lo llego a saber me lo ahorro.. pff no me volveran a pillar mi con eso..

Qué bonitas descripciones le ponen a los suplementos. Siempre se oyen como una poción que es imposible conseguir con alimentos comunes, y que si no se toma, de nada sirve entrenar.