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Buenos dias ha todos.

Me he dado cuenta que mi desayuno de un vaso de leche con colacao (si, se q hago tomando eso, pero son muchos años ya) y galletas es totalmente insuficiente.

¿podiais decirme que tomar para un buen desayuno?

Gracias a todos.

Saludos.

Deberias cambiar las galletas por carbohidratos de mejor calidad como algun cereal comercial no azucarado,avena etc
Agrega algo con proteina.

Yo te puedo poner el mio,que no quiero decir que sea el mejor,es el que a mi me gusta!

Medio litro de leche y 2 tostadas de pan,una con tomate,aceite y atun y la otra igual pero con jamon! si te cabe un platano ya lo clavas

un saludo!

Gracias por contestar.

Nixon en vez de medio litro de leche podria ser un vaso de leche y otro de zumo dos tostadas, y substituyendo el atun (es que no puedo ni tragarlo ...) lo del platano si puedo incluirlo perfectamente.


Gracias de nuevo por contestar y Saludoss

Te dejo el mio, que es un clásico: medio litro de leche semi o de soja fresca (caliente me da un poco de asco), un cazo de proteina en polvo, 100gramos de avena y entre 20-40 gramos de almendras, depende el dia. Todo bien triturado y pa'dentro. Entre 750-850 calorias de alta calidad.

Venga, un saludo.

Mi desayuno:
1 litro de leche.
2 rebanadas de pan de sandwich: una con jam´´on serrano, otra con una lata de at´´un.
1 manzana. 1 naranja.
1 taz´´on de t´´e.

Zefon escribió:Nixon en vez de medio litro de leche podria ser un vaso de leche y otro de zumo

Claro que si,zumo natural seria lo ideal.

un saludo!

que suerte teneis de poder beber leche por la mañana...ami me sienta como un tiro me destroza el estómago

Buenas noches.

Kibito yo preguntaba antes lo de cambiar el medio litro de leche por un vaso de leche y otro de zumo porq me revienta el estomago por las mañana xD.


Suludoss

Zefon escribió:Nixon en vez de medio litro de leche podria ser un vaso de leche y otro de zumo dos tostadas, y substituyendo el atun (es que no puedo ni tragarlo ...) lo del platano si puedo incluirlo perfectamente.

Si lo dejas así te vas a quedar con una zarta de carbohidratos y muy poca proteína. Incluye algo que la tenga abundantemente si no vas a tomar esa cantidad de leche, como huevos. Y no tomes el zumo.