Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

cuántas para levantamiento de barra?
Gracias

Pues para levantar la barra te sobra con una!

Si quieres conseguir fuerza deberas trabajar en un rango de unas 5,6 repeticiones.

Si quieres conseguir volumen entre 8 y 12 repeticiones.

Deberias especificar datos sobre el entrenamiento y lo que buscas con el.

saludos!

NiXoN escribió:Pues para levantar la barra te sobra con una!

Si quieres conseguir fuerza deberas trabajar en un rango de unas 5,6 repeticiones.

Si quieres conseguir volumen entre 8 y 12 repeticiones.

Deberias especificar datos sobre el entrenamiento y lo que buscas con el.

saludos!

busco mayor volumen

entonces se supone deberia de hacer con el peso que especifique 8 repeticiones de 3 series? o cuantas?

Utiliza un peso que represente el 80% del maximo que puedes levantar.Apartir de ahi comienzan a ser mas efectivas.

jeje 8 repeticiones de 3 series, muy bueno. Ya empezando con tu pregunta.. cuantas repeticiones son efectivas para el levantamiento de barra? levantamiento de barra? una sola rep levantas la barra.

Para volumen 2 o 3 ejercicios por grupo muscular, 3 o 4 series de 8 a 12 reps.

Flakes escribió:jeje 8 repeticiones de 3 series, muy bueno. Ya empezando con tu pregunta.. cuantas repeticiones son efectivas para el levantamiento de barra? levantamiento de barra? una sola rep levantas la barra.

Para volumen 2 o 3 ejercicios por grupo muscular, 3 o 4 series de 8 a 12 reps.

y cuánto tiempo de descanso entre cada serie?

aproximadamente 1.5 minutos, el tiempo justo.

gracias ^^

cuantos dias debo descansar?

¿Qué tal si agrupas todas tus preguntas (*) en un solo mensaje?

(*) Preguntas que han sido respondidas con anterioridad en **DOCENAS** de ocasiones y que a estas alturas ya deberías saber su respuesta de haberte molestado un poco en buscar.