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pues por ejemplo para levantamiento de barra ademas de hacer con normalidad el ejercicio una vez terminadas las repeticiones sin descanso..sostener hasta abajo el peso por unos segundos y una vez hecho esto levantarlo hasta arriba e igualmente sostener el peso unos segundos?
y si, si sirve es recomendable una vez hecho esto hacer de nuevo sin descanso con normalidad el ejercicio pero esta vez sin sostener el peso por unos segundos¿ es decir rutina normal y descansar el minuto imedio y seguir con las demas series? por ejemplo vendria resultando que si hago 12 repeticiones luego sostener unos segundos y enseguida otras 12 y luego descansar no serviria de nada o es menos efectivo?
Gracias

No te he podido entender. sostener hasta abajo el peso y luego subirlo y sostenerlo arriba? creo que te refieres a una repetición con una cadencia muy lenta, apretando en la fase concéntrica.

No servirá para nada despues de tus series de entrenamiento si tus fibras ya han sido rotas. loque si que deberias hacer en tu entrenamiento es en las repeticiones apretar bien en la fase concentrica y bajar el peso más lentamente, así se optimiza la rotura de fibras, en una cadencia por ejemplo 1-2 o 1-3, en segundos.

Te recomiendo que realices tu entrenamiento tal y como esta estipulado, y dejes los perfeccionamientos para años adelante.

Yo te recomendaría leer mucho más el foro, procurando prestar atención a los temas que se debaten y los argumentos que se muestran.

Muchísima gente conduce a diario, algunos de ellos haciendo gala de una gran habilidad. Luego podría decirse que están ciertamente familiarizados con el mundo de la automoción.

Sin embargo, a una persona normal no se le ocurriría ponerse a discutir acerca de la idoneidad de una suspensión multibrazo trasera frente a una barra Panhard, ¿verdad? Y es lo lógico, ya que sus conocimientos no llegan para entender el nivel de complejidad y las implicaciones de cada uno de los diseños.

¿Por qué entonces hay tantísima gente que se cree preparada y con los conocimientos necesarios para diseñar y ensamblar una rutina, siendo que el organismo humano es un mecanisno infinitamente más complejo que cualquier automóvil?

Ser un conductor no te convierte en un ingeniero de automoción. Poseer un cuerpo no te capacita para entender el funcionamiento del organismo.

Lee. Lee mucho. Trata de asimilar los conceptos básicos y los porqués de cada cosa y tú mismo te darás cuenta de si lo que se te ha ocurrido sirve o no de algo.

pues por ejemplo para levantamiento de barra ademas de hacer con normalidad el ejercicio una vez terminadas las repeticiones sin descanso..sostener hasta abajo el peso por unos segundos y una vez hecho esto levantarlo hasta arriba e igualmente sostener el peso unos segundos?

Solo serviria para estresar tu sistema nervioso...