Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola queridos amigos, pues muy buenas.Soy oscar y soy bastante novato en esto de la nutricion y/o musculación.
Tengo 16 años recien cumplidos. Y soy de cuerpo muy flaco. Tengo una altura de 173 aprox, y un peso de 55kg aprox, quiero engordar, pero no engordar grasa, engordar musculo, hacer mas grande el musculo, sin tener que comer chocolates etc...que solo son grasa.
Quiero una dieta, sana y equilibrada, pero para engordar.NO se si alguien me entiende.EStoy desesperado, tambien me gustaria, apuntarme al gim y ir 2 dias a la semana y el resto hacerlo en mi casa, que tengo tabla de abdominales, mancuernas, puedo hacer flexiones, sentadillas, subir escaleras, ya que vivo en un piso.
La question, que en 1 año quiero ponerme fuerte, pero bastante, para verano.
ALguien sabe ayudarme?

Yo sólo te daré un consejo, el mismo que le doy a la gente joven como tu, tómatelo con calma, no te marques objetivos difíciles, Roma no se construyó en 1 día.

Haz deporte, pero no te obsesiones con ello, aprende primero a disfrutar del deporte y los resultados ya llegarán.

Eso de ponerse fuerte en un año o cosas así, es muy típico en gente de tu edad, pero tranquilo, como orientación te daré un dato: yo llevo 17 años(más de los que tu tienes) dándole a los hierros y ...lo que queda, así que paciencia. Además lo que rápido llega, rápido se va.

PD. y pégate una buena lectura por el foro.

Lo que debes hacer ahora es:

Hacer deporte sin obsesionarte, comer bien, y tocar culos.

No te obsesiones con eso de ponerte fuerte, que todo es muy relativo, por que... que es ser fuerte??..


Vamos que no te compliques, ok?

Ves al gym, y haz una rutina normal. Come bien, y deportes de equipo ( para relacionarte y tal), y lo demas vendra solo, que aun eres muy jovencito y estas creciendo.