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Buenas!

Vereis. Entreno karate 3 dias a la semana (luens, Martes y Jueves), y el Miercoles y Viernes realizo una rutina de fuerza (mas abajo la pongo).

Mi duda viene por que resulta que en clase de karate hacemos mucho fisico (abdominales, flexiones, pliometricos, y sentadillas, muchas sentadillas... pero sin peso. Las sentadilla hacemos normalmente poniendote en posicion de sentadilla profunda, levantandote con una pierna y pegando patada frontal al levantarte). Entonces, el dia que tengo las pesas, y me toca sentadilla, esto hecho polvo del dia anterior de clase de karate, y no se si seguir con las sentadillas, o dejarlas, y hacer la rutina de fuerza sin ellas, pero claro, ya no seria rutina de fuerza....


Esta es mi rutina:
A: Sentadilla - P.Militar - Remo - Fondos - Polea para tricep
B: P.Muerto - P.Banca - High Pull - Dominadas - curl biceps con barra


Que opinais? El año pasado tenia el mismo problema e hice la misma rutina pero sin las sentadillas, y variando a 3x8 enlugar de 3x5 como quiero este año. Los resultados fueron muy buenos, pero bueno, a ver que me decis.

Pd: aparte de eso, salgo a correr, y los fines de semana hago fronton, barranquismo, etc... lo q puedo, a veces nada ehh?? Jejeje.

Un saludo!

Mi duda viene por que resulta que en clase de karate hacemos mucho fisico (abdominales, flexiones, pliometricos, y sentadillas, muchas sentadillas... pero sin peso. Las sentadilla hacemos normalmente poniendote en posicion de sentadilla profunda, levantandote con una pierna y pegando patada frontal al levantarte). Entonces, el dia que tengo las pesas, y me toca sentadilla, esto hecho polvo del dia anterior de clase de karate, y no se si seguir con las sentadillas, o dejarlas, y hacer la rutina de fuerza sin ellas, pero claro, ya no seria rutina de fuerza....

Aprieta los dientes, disponte a sudar sangre... y haz las sentadillas en la rutina de fuerza.

Resulta mucho más duro hacer una rutina como la original de Rippetoe, con tres sesiones semanales de sentadilla, subiendo el peso en cada una de ellas y batiendo 'records' personales en cada entrenamiento.

Una de las razones (aparte de la simetría del entrenamiento) por las que no priorizo las sentadillas es, precisamente, para posibilitar el entrenamiento de varias actividades sin que haya incompatibilidades.

Ok Tyr, gracias por la respuesta.
No me has dicho nada de la rutina, por lo que imagino que estara bien..

Ya comento resultados y tal...

No me has dicho nada de la rutina, por lo que imagino que estara bien..

Sobra el trabajo directo de brazos.

No sabia si ponerlos o no. Mas que nada los puse por que me gusta hacerlos, pero se que no son importantes en estas rutinas, puesto que el triceps y bieps se trabajan en press, y remo.. pero bueno... mas que nada es por gusto mio, nada mas.

Gracias otra vez!