¡Me encanta este tipo de entrenamiento! (con dudas inside)
Publicado: 18 Oct 2010 22:17
Pues eso chavales, que curioseando por ahí encontré estos vídeos:
¿Qué tal lo ven para complementarlos con boxeo? Hacer algunas modificaciones menores (no me gustan las zancadas por ejemplo, yo las cambiaría por un overhead squat con mancuernas o un step up) creando 2 circuitos (A,B) a 5-8 repes los ejercicios más duros (press militar por ejemplo) y a 15-20 los que por carga sean más fáciles de hacer (sentadillas) para 3 días en semana.
Haría unos 5 circuitos tratando de emular un 5x5, subiendo los pesos poco a poco y tal. Para rematar le metería algo de este estilo
Quizá entre una cosa y otra haría 3 x máximas de supersets de dips en paralelas con dominadas, así trabajo bíceps y tríceps aprovechando los demás beneficios que tienen estos 2 ejercicios.
Sería pues 5 rounds de esos circuitos modificados (descanso de 2 mins entre rounds) + 3 rounds de dips con superserie de dominadas + 4 minutos de tabata con banda 3xsemana.
Luego haría entre 2 a 4 días de boxeo con mi tío (manoplas y sparring básicamente, que ni saco tenemos
)
¿Alguien por ahí? ¿Týr?
Un saludo y gracias
¿Qué tal lo ven para complementarlos con boxeo? Hacer algunas modificaciones menores (no me gustan las zancadas por ejemplo, yo las cambiaría por un overhead squat con mancuernas o un step up) creando 2 circuitos (A,B) a 5-8 repes los ejercicios más duros (press militar por ejemplo) y a 15-20 los que por carga sean más fáciles de hacer (sentadillas) para 3 días en semana.
Haría unos 5 circuitos tratando de emular un 5x5, subiendo los pesos poco a poco y tal. Para rematar le metería algo de este estilo
Quizá entre una cosa y otra haría 3 x máximas de supersets de dips en paralelas con dominadas, así trabajo bíceps y tríceps aprovechando los demás beneficios que tienen estos 2 ejercicios.
Sería pues 5 rounds de esos circuitos modificados (descanso de 2 mins entre rounds) + 3 rounds de dips con superserie de dominadas + 4 minutos de tabata con banda 3xsemana.
Luego haría entre 2 a 4 días de boxeo con mi tío (manoplas y sparring básicamente, que ni saco tenemos
)¿Alguien por ahí? ¿Týr?
Un saludo y gracias