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Hola a tod@s, os planteo unas dudas a ver si me podeis echar un cable. Estoy opositando y no dispongo del tiempo que quisiera para hacer ejercicio. Trato de hacer una sesión de spinnin diariamente para mantenerme, puesto que paso muuuuchas horas en una silla y es la única actividad física que realizo. Al no disponer de tiempo, preferí "sacrificar" la musculación, si no no hay manera de mantener los kilos a ralla (aún así he engordado, aun cuidando mucho mi alimentación). Aunque no es el momento de hacer una puesta a punto intensa, me gustaría que me indicarais algunos circuitos de musculación "básicos", que no me entretengan demasiado pero me sirvan para mantener algo de tono. Las rutinas por grupos musculares me acaban aburriendo. Por otro lado, no sé que tentempié puedo tomar después de la sesión de spinnin, para recuperar un poquito y hacer la rutina sin meterme una tralla calórica. Por otro lado, no sé qué pensáis de los "fat-burners" y su eficacia. He probado Carnitina, ayuda a combatir la fatiga, pero induce nerviosismo. En fin, se aceptan sugerencias... Saludos a tod@s y muchas gracias.

reduce las calorias de tu dieta y no necesitaras quemadores, engordas porque ingieres mas calorias de las que consumes, saludos