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hola, soy nuevo en esto de los foros y no sabia donde preguntar esto. Soy un chico de 23 años, mido 1,78 y peso 100kg. La gran mayoria de mi grasa corporal se acumula en el tronco. Estoy haciendo deporte y gimnasio (8 x8 ) para ganar musculo y explosividad, pero tengo dolores muy fuertes en los hombros y en los brazos despues de el entreno, y despues de 5 dias sin entrenar el dolor es mas fuerte. Mi entrenador me ha racomendado que tome proteinas, no se si debo tomarlas y si las tomo, que tipo tomar, ya que hay una amplia variedad de ellas. También me gustaria conocer algunos trucos para perder la grasa sin perder peso, ya que lo necesito para el deporte que practico. Me ayudaria mucho vuestros consejos. Gracias.

tengo dolores muy fuertes en los hombros y en los brazos despues de el entreno, y despues de 5 dias sin entrenar el dolor es mas fuerte

Ve al médico de inmediato. Y revisa tu técnica de levantamiento.

Mi entrenador me ha racomendado que tome proteinas

Ajustando la dieta puedes lograr el mismo efecto.

perder la grasa sin perder peso

No es posible. Si pierdes grasa siempre perderás también músculo (ojo, que tampoco se puede ganar músculo sin que vaya acompañado de grasa).

BETTIS escribió:despues de 5 dias sin entrenar el dolor es mas fuerte. Mi entrenador me ha racomendado que tome proteinas

--Y cambia de entrenador...

Ve al medico y como ya te dijeron cambia de entrenador!!

entonces voy al médico y no tomo proteinas? muchas gracias

Exacto, ve al médico cuanto antes; y tu entrenador...enserio, hoy en día parece que regalan títulos.

No es que los regalen, esque para trabajar en muchos lados no te hacen falta, que es peor