Empezar de nuevo, empezar de verdad.
Publicado: 27 Oct 2010 13:00
Hola a todos,
Me presento, me llamo Unai tengo 30 años y soy de un pequeño pueblo de Bizkaia y soy digamos un "flipao" de todo esto de la musculación, artes marciales, DDCC, etc... llevo 17 en esto de las artes marciales y unos cuantos años tambien leyendoos en la sombra intentando aprender y mejorar en todo lo mio.
Bueno al tema en cuestión, llevo 2 años "haciendo" pesas en un pequeño gimnasio, entrecomillo haciendo porque realmente y a dia de hoy me doy cuenta que practicamente estos dos años no he avanzado practicamente nada, algo mas de tonificación, un poco de fuerza pero realmente nada... Las razones estan claras, no he sido lo suficiente constante, no he dado la importancia que deberia a la dieta, y no he tenido un plan de entrenamiento realmente serio..
Este es el momento de hacer un alto en el camino, hacer borron y cuenta nueva y empezar otra vez.
Los objetivos a dia de hoy son claros, quiero estar mas grande y tener mas fuerza.
A parte de las artes marciales que por temas de trabajo practico dos dias a la semana, tambien tengo que meter la BTT en la ecuación deporte que me encanta y que practico los fines de semana, para apoyar la BTT y disfrutar más los findes, hago dos clases de spinning entre semana.
Asi que a dia de hoy, dos dias de AAMM, dos de Spinning, y los findes BTT.
Entre todo esto quiero hacer pesas por lo que tengo infinidades de preguntas.
* Viendo el ejercicio que ya practico con 3 dias a la semana de pesas estaría bien? o irme a cuatro seria una locura por la falta de descanso? (segun tengo entendido Crecimiento muscular = pesas + dieta + descanso)
* Que tipo de rutina me convendria mas para empezar? no soy novato... estoy en forma y no quiero la típica rutina para empezar de 0, pero realmente hay tantas opciones de entrenamiento que me pierdo. Quiero crecer y ganar fuerza. No estoy pidiendo que me hagáis la rutina, simplemente que me deis una pista para luego yo poder currarmela.
*Tema piernas (el polémico de siempre) dado mi actividad de dos días de spinning y la btt el finde tendría que meterlo en la rutina al mismo nivel que los demás grupos?
Disculpar por el ladrillo, por ahora con estas tres preguntas es suficiente, no quiero marearos desde el principio.
Gracias de antemano y un abrazo.
Me presento, me llamo Unai tengo 30 años y soy de un pequeño pueblo de Bizkaia y soy digamos un "flipao" de todo esto de la musculación, artes marciales, DDCC, etc... llevo 17 en esto de las artes marciales y unos cuantos años tambien leyendoos en la sombra intentando aprender y mejorar en todo lo mio.
Bueno al tema en cuestión, llevo 2 años "haciendo" pesas en un pequeño gimnasio, entrecomillo haciendo porque realmente y a dia de hoy me doy cuenta que practicamente estos dos años no he avanzado practicamente nada, algo mas de tonificación, un poco de fuerza pero realmente nada... Las razones estan claras, no he sido lo suficiente constante, no he dado la importancia que deberia a la dieta, y no he tenido un plan de entrenamiento realmente serio..
Este es el momento de hacer un alto en el camino, hacer borron y cuenta nueva y empezar otra vez.
Los objetivos a dia de hoy son claros, quiero estar mas grande y tener mas fuerza.
A parte de las artes marciales que por temas de trabajo practico dos dias a la semana, tambien tengo que meter la BTT en la ecuación deporte que me encanta y que practico los fines de semana, para apoyar la BTT y disfrutar más los findes, hago dos clases de spinning entre semana.
Asi que a dia de hoy, dos dias de AAMM, dos de Spinning, y los findes BTT.
Entre todo esto quiero hacer pesas por lo que tengo infinidades de preguntas.
* Viendo el ejercicio que ya practico con 3 dias a la semana de pesas estaría bien? o irme a cuatro seria una locura por la falta de descanso? (segun tengo entendido Crecimiento muscular = pesas + dieta + descanso)
* Que tipo de rutina me convendria mas para empezar? no soy novato... estoy en forma y no quiero la típica rutina para empezar de 0, pero realmente hay tantas opciones de entrenamiento que me pierdo. Quiero crecer y ganar fuerza. No estoy pidiendo que me hagáis la rutina, simplemente que me deis una pista para luego yo poder currarmela.
*Tema piernas (el polémico de siempre) dado mi actividad de dos días de spinning y la btt el finde tendría que meterlo en la rutina al mismo nivel que los demás grupos?
Disculpar por el ladrillo, por ahora con estas tres preguntas es suficiente, no quiero marearos desde el principio.
Gracias de antemano y un abrazo.
