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holaaa
bueno el asunto es que ante la imposibilidad de ir al gimnasio me recomendaron el uso de unos tensores, y nada me he puesto a probar. Por si alguien no sabe que son:
http://www.100x100fitness.com/tienda/im ... 13_1_g.jpg

bueno había pensado hacer 20 repeticiones de cada ejercicio y luego al verme "sobrado" poner una goma más y empezar por 5 repeticiones con dos gomas y así sucesivamente subiendo una repeticion cada vez que pudiera, haría entre 25 y 30 segundos de descanso entre ejercicio y ejercicio. ¿Qué os parece?
La tabla es la siguiente:
http://img297.imageshack.us/img297/932/ ... 001ru9.jpg

¿Qué os parece?
¿Podría entrenar 7 dias por semana? la carga no me parece muy excesiva y hacer todos los ejercicios calentando y estirando me lleva unos 20-25 minutos.
Ya se que esto nunca va a poder sustituir a un disco con barras pero bueno se aceptan recomendaciones y opiniones.

Gracias por adelantado.

bueno el asunto es que ante la imposibilidad de ir al gimnasio me recomendaron el uso de unos tensores

Cambia inmediatamente de consejeros. Trabajar con unos tensores no te va a aportar ningún beneficio digno de ser tenido en cuenta.

Ya se que esto nunca va a poder sustituir a un disco con barras pero bueno se aceptan recomendaciones y opiniones.

Una barra de dominadas (un columpio en el parque sirve si no tienes), unos fondos en el suelo y poco más son mucho mejores alternativas que el tensor.

vaya... si tengo barra de dominadas en casa de esas del decathlon asi que me vale pero no tengo ni pesas ni niguna cosa más...
Me podrias recomendar alguna rutina sólo con eso? y otra pregunta por que son tan poco efectivos los tensores?

Madre mia. Ya me extranhaba a mi que alguien estuviera preguntando por tensores...

Lo que hace la deformacion profesional

http://en.wikipedia.org/wiki/Tensor

Me podrias recomendar alguna rutina sólo con eso?

Si buscas un poco por Internet, encontrarás docenas de rutinas de ejercicios con autocargas consistentes en hacer dominadas, fondos en el suelo, fondos en paralelas entre dos sillas, fondos haciendo el pino, 'burpees', saltos a una silla, etc...

http://www.bodyweightculture.com

Eso sí, no esperes ni de lejos obtener resultados como con una barra y discos con peso. Pero al menos serán rutinas funcionales, consistentes y que trabajan el cuerpo entero.

y otra pregunta por que son tan poco efectivos los tensores?

Porque ofrecen muy poca resistencia, porque no trabajan el cuerpo en su conjunto sino aislada e ineficientemente, porque su recorrido es muy limitado, porque las posibilidades que ofrecen son casi nulas... ¿Sigo?

Muchas gracias! bueno ya se que los resultados no van a ser los mismos pero tampoco me interesa coger mucho volumen sino simplemente "estar en forma" me pondre al lio en cuanto ojee un poco la página que me pasaste.

http://www.bodylastic.com

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Hay muchos más busca por youtube y google.

Un saludo.

bueno el asunto es que ante la imposibilidad de ir al gimnasio me recomendaron el uso de unos tensores, y nada me he puesto a probar. Por si alguien no sabe que son:

Yo diria que dificilmente puedes conseguir un control de la sobrecarga igual de bueno con las bandas que con los pesos...Ademas tienden a perder elasticidad con el tiempo y a parte yo diria que la fuerza que ganes con las bandas no es muy extrapolable a la vida cotidiana.

Aun trantando de que no tengas metas muy altas yo diria que es mucho mejor unas pesas.

pero tampoco me interesa coger mucho volumen

Cada vez que leo eso me recuerda cierta ocasión en la que llegué a escuchar: "tampoco quiero jugar al fútbol como Maradona".

Tranquilo, que ni aunque tu vida dependiera de ello ibas a jugar al fútbol como Maradona o tener el cuerpo de Van Damme.

Cada cosa para lo que es, los tensores como recuperadores me parecen estupendos, y para personas con diversas peculiaridades(edad, limitaciones varias...)también, pero para hipertrofiar... va a ser que no.

vamos a ver jajaja como le sacais punta a todo. Ya se que no me voy a poner como Van Damme ni nada parecido quiero sino que busco estar en forma como puse, vamos fuerza funcional para aclarar terminos.
Estuve mirando la pagina esa de body weight culture y me he mirado un libro que se llama convict conditioning con 6 ejercicios "fundamentales" que ademas viene cada uno estructurado en 10 pasos cada vez con mas dificultad. Lo conoceis¿?

Ya se que no me voy a poner como Van Damme ni nada parecido quiero sino que busco estar en forma como puse, vamos fuerza funcional para aclarar terminos.

Sin pesas es complicado. Con tensores es directamente imposible.

Estuve mirando la pagina esa de body weight culture y me he mirado un libro que se llama convict conditioning con 6 ejercicios "fundamentales" que ademas viene cada uno estructurado en 10 pasos cada vez con mas dificultad. Lo conoceis¿?

No merece la pena. Métete en el foro de dicha página y obtendrás mucha más información de manera gratuita.

He visto la web esa de bodylastic pero es terminada en s. Parece interesante el uso de esas gomas. En dicha web hay un enlace sobre un estudio comparativo entre el uso de pesos libres y las gomas, lo pongo para el conocimiento del personal.

http://www.bodylastics.com/articles/ela ... ights.html

El pack lleva lo siguiente:

Every Bodylastics Terrell Owens Super Strong man Edition comes complete with the following:

1 Yellow Elastic (5 lbs. of tension) with aluminum clips
1 Green Elastic (7 lbs. of tension) with aluminum clips
1 Red Elastic (13 lbs. of tension) with aluminum clips
1 Blue Elastic (19 lbs. of tension) with aluminum clips
1 Black Elastic (23 lbs. of tension) with aluminum clips
2 Orange Elastics (30 lbs. of tension each) with aluminum clips
4 Extra wide foam covered handles with welded O rings
4 Ankle straps with welded O rings
1 Soft foam (it won't damage your door) Door anchor
1 complete User Book - 76 pages
1 Terrell Owens Workout & Diet Guide 12 pages
1 Circuit Training DVD
1 Travel Bag

Y buscando en youtube encontré algunos vídeos sobre el uso..





De estos hay bastantes.

¿En la realidad son tan buenas como parecen estas gomas?

Gracias.