Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Pues eso, al hacer dominadas siento un ligero dolor en la zona baja de la columna cuando bajo del todo. Que puedo hacer mal? Gracias

Pues eso, al hacer dominadas siento un ligero dolor en la zona baja de la columna cuando bajo del todo. Que puedo hacer mal?

A priori no se me ocurre nada, salvo que tengas una lesión de columna que te moleste al elongarse. Yo, por si acaso, iría al médico.

Queria decir sentadillas perdon, Por esta vez no sacaras las tijeras de capar no?

A mi me dio una lumboaciatica lo que es mas conocido como aciatica por acer el bruto aciendo sentadilla, y todo empezo como dices tu, eso me duro casi un mes, asiq te recomiento que calientes muy muy bien, desde entonces hago estos estiramientos mas los que me toke kada dia, http://www.estiramientos.es/index.php?filt=lumbares

espero aberte prevenido d algo

Queria decir sentadillas perdon, Por esta vez no sacaras las tijeras de capar no?

Lo primero que habría que determinar es si realizas las sentadillas con una técnica realmente correcta. Y luego discernir si es un dolor provocado por una sobrecarga muscular en la zona o por algo que no está funcionando bien.

Sea como fuere, reduce el peso, calienta bien (no escatimes) y procura hacer las cosas con técnica "de libro". Si el dolor no remite (*), consulta con un médico especialista.

(*) Es perfectamente normal acabar las sentadillas con la zona lumbar agotada. Pero el dolor debería ser como el que se tiene en los biceps cuando se hacen series de muchas repeticiones o como los alfilerazos del pecho cuando se trata de batir el record personal de fondos en el suelo.

Una pregunta de las sentadillas. Notar un ligero cosquilleo en las rodillas al subir es normal?

Una pregunta de las sentadillas. Notar un ligero cosquilleo en las rodillas al subir es normal?

Uh... No sabría decirte si es o no pernicioso, pero desde luego que muy frecuente no es.

Týr escribió:Uh... No sabría decirte si es o no pernicioso, pero desde luego que muy frecuente no es.

Es un reto para ti eeh . De momento estoy empezando y levanto poco peso. Cuando levante unos pesos respetables, piensas que ese cosquilleo puede convertirse en dolor?

Cuando levante unos pesos respetables, piensas que ese cosquilleo puede convertirse en dolor?

No tengo la menor idea. Sin embargo, al menor síntoma de dolor, acude al médico de inmediato.

Es muy posible que sea una reacción natural de tu organismo ante el estrés que supone adaptarse al entrenamiento con sobrecargas, pero mejor ser precavidos.